64.0kg (+0.6kg)

21.0% (+0.6%)

年越しまでに2kg減らす

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63.8kg (-1.0kg)

20.6% (-1.2%)

とりあえず今月の目標は達成

ここらへんが体組成計のボディスコアの境界らしく

数値が大幅に改善したw

気温も大分涼しくなってきたのでランニングも取り入れていきたい

月1kg ペースでも年内60kg切りが厳しいのがちょっと不安

今月2kg落としたが来月は62.4kg(-1.4kg)くらいまで落とせるだろうか.

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66.0kg (+1.8kg)

22.4% (+1.4%)

最近全然記録を取っていなかったが

少しずつ涼しくなってきたので真面目に60kg切りまで頑張る

4ヶ月あるので月1.5kg

多分63kgくらいまではすぐ減るのでなんとかなる気はする

多分今回で無理だと一生無理なのでモチベ高く行く

9月の目標は63kg台に戻すこと

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64.2kg (+1.4kg)

21.0% (+0.6%)

先月からかなり増えた

それなりに運動をしていたが、筋トレはほぼしていない

歩数でいうと先月はここ数年で１番なので、結局は食べるカロリーが一番大事そうだ

youtubeで見るダイエット論も取得カロリーが全てで

引き締まった体にしたいなら運動も必要というのが結論で

ここ２ヶ月位の活動でこれはかなり確信になった

ここ数日はかなり夜食を食べていたので61kgを切るまではそれを辞める

来月末に北海道に行こうかなと思うのでそれをご褒美と思ってがっつり痩せようと思う

多分1週間くらいで62キロ台には戻せると思うのでそこからが本番

金曜から筋トレも開始する

先日ランニングしたが全然走れなかったので土曜も走ろう

金曜　筋トレ

土曜　ランニング

日曜　筋トレ

月火　ウォーキング

水曜　軽く筋トレ + ウォーキング

木曜　軽くランニング + ウォーキング

って感じでいくか

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62.8kg (-0.6kg)

20.4% (-0.4%)

散歩はちゃんと続けている

あとは筋トレだけなんだけど、これを入れるタイミングは結構難しいというか

ここで下手に筋トレを入れるよりも散歩を習慣化した方が良さそう

今の体重は一つの壁で、過去のログを見る感じだとここでだいたい止まっている

ただ冷静に考えると標準体重は57kgくらいなのであと5キロは割と簡単に落とせるはず

というか60キロまでは落とせると思う

月末は会社のイベントがあるので、結構歩くことになるのだが

割りと歩く練習をする必要があるｗ

食事はそれなりに気をつけているが、旅行のおみあげと親がミスドを買ってくるので

ちょっとお菓子多め

ただ、夕飯をかなり抑えめにしているので体重が減っているという感じ

来週今より減らせるかは一つの分岐点かなとは思う

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63.4kg (-0.4kg)

20.8% (-0.4%)

約一ヶ月ぶりの記録

それなりに運動はしていた

先週は突発的に九州旅行に行ってきた

結果的に月間で7000歩くらい歩いたが食べた量も多かったせいかあんまり体重には響かなかったかもしれないｗ

ただ昨日散歩で階段を下ったときは膝が震えなかったのでかなり効果はあったように思うので

やっぱり土日に外出するのは結構大事なような気がする

旅行してて思ったのはやっぱり太ったなぁということ

健康診断前から比べるとあんまり体重は変わってないけど

体脂肪率は上がっているのでちょっと危機的状況なのかもしれない

とりあえずリフレッシュしていろいろモチベも上がったので、今月は頑張ろうと思う

とりあえず61.8kgを切って過去最高を更新したい

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63.8kg (-0.2kg)

21.2% (+0.3%)

昨日久しぶりにリングフィットをした

月末に多分旅行をするので、それまでにガッツリ筋トレしようと思う

しかし明らかに脂肪がついたので、食事もかなり減らさないとな。。。

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64.0kg (+1.6kg)

20.9% (+0.8%)

1ヶ月ぶりの記録

増やすのは本当に簡単だ・・・

運動と食事、どっちも駄目だったので残当

謎に筋肉量も増えているので、維持する程度に筋トレもちょっとずつやっていこう

3月中に61kg台に戻すのが目標

とりあえず習慣化するのが大切

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62.4kg (-0.2kg)

20.1% (+0.1%)

週末はだらけてしまいやや増加

まあだらけていたというのは言い過ぎで、本当に久しぶりに映画を見に行った

映画館に最後に行ったのがいつかは思い出せないけど、5年ぶりくらいになるのかもしれない

見に行ったのはすずめの戸締まりで、最後に見た映画も君の名はだったような気がする

天気の子は数週間前に見たが、正直あまり面白くなかった

1回見る分には耐えられるけど、あんまり世界観には入れないというか

まあヒロインは可愛かったけども、本田翼の大根演技とかやばかったし

すずめの戸締まりはある意味天気の子よりもぶっ飛んでいるというか

割りと意味不明なのだが、天気の子よりは全然面白かった

全体的なプロットは割りと天気の子に似ていて、割りと天気の子を思い出してしまうが

九州から東北を横断するが自分の祖父の家の辺りまで行っていたので少し感慨深かった

2011の震災がベースになっていて結構ショッキングな映画とのことで少し身構えていたが

思ったよりは全然マイルドだった

ただ、やっぱり一番は君の名はで、話のテンポや感情輸入のしやすさが全然違った

帰りは久しぶりにやすべぇ　健康診断後に高田馬場で食べたが今回は池袋

池袋店は13年ぶりかもしれない、月日の流れが早すぎる

そもそも池袋に来たのが3年ぶりくらい

あんまり街並みは変わっていなかったので少しホッとした

今回はグランドシネマサンシャイン池袋で見てきたが結構いい映画館だった

できたのが2019らしいので行ったことがおそらくないと思うのだが、なんか既視感がある。。。

でも椅子に少し感動したし、ドリンクのLが想像の1.5倍位大きかったのでやっぱり初めて行ったのだと思う

帰ってきたあとは疲れてひたすら寝ていた　帰宅してから日曜の午後くらいまで、食事とゲームのときに起きる以外は18時間くらい寝ていた;

極力土曜は外出しようかなと思っている

本当は少し池袋を探索したかったのだが、雨だったので断念した

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62.6kg (+0.0kg)

20.0% (-0.5%)

本当にこの体重から動かない

リングフィットをやった回数を年別でまとめたが

平均して月2,3回だった

一番やってたのは2020で2021は思いっきり回数が減ったが、それにともなって体重も増えたように思うので

やっぱり結構大事そう

週2だけやればそれだけで100回以上になるので、とりあえずそれを目指そうと思うが

一昨日少し強めにやっただけで結構筋肉痛になったが

久しぶりに体脂肪率20%を切れそう

年末年始はひたすら休んでいたのでかいろいろとモチベが上がった

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