62.4kg (-1.2kg)
20.0% (-0.8%)
甘えた部分は未だに残るがここ１ヶ月で一番ストイックに生活した１週間だったと思う
流石にお腹はかなり凹んで、腹囲85cmは余裕で切っていると思う
というか健康診断時も明らかに切っていたと思うので、余裕で凹んでないと誤差の部分が結構大きいように思う
体脂肪率が20%を切ったのが63.0kgのときだったので
少し筋肉量が落ち気味、というか筋肉量だけが落ちていると言っても過言ではないのだが
当時より明らかに体が薄くはなっているのであまり気にしないことにする
2019年前半くらいの体重で、2019年は60kg -> 65kgくらいに爆増した
コロナ禍はもう1年後だったはずで
どうしてこんなに増えたのか？という話になるが正直あまり思い出せない
入社したのが2017で2019とどれくらい生活が異なるか？という話になるが
あんまり2019年から2021年にブログを書いていないので詳細がわからない;
ただ単純に代謝の貯金が減りして、摂取カロリーとの釣り合いが取れなくなったのがそれくらいなのかも
あと実家で夕飯を取らない時期が2018年くらいにはあったのでそれが結構影響していたのかもしれない
まあとりあえず62kgというかbmi24くらいが自分の中では肥満ではないくらいの肉体になるようだ
とはいってもお腹の脂肪は普通に気になるのであと2.4kgをこの2ヶ月半で減らしたい
週0.25kgは今の体重だと結構きついとは思うので年明けに連れこむような気もするけど
とりあえず今週は62kg割れを狙いに行くので摂取カロリーにはかなり注意する
あとはタンパク質と筋トレも頑張ろう
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全体的な数値は改善されたが悪化した部分もあったが
体感では総合的な判定自体は悪化している
心電図で洞性不整脈みたいな判定がされた
ワクチン接種後から心臓に違和感があって
数ヶ月前に循環器内科を受けて異常なしだったが少し怖い
尿酸値は前回は思いっきり基準値を超えたが今回は基準値内に収まった
あまりお酒は飲んでいなかったが基準値ギリギリといえばギリギリなので基本的に少し高めなのだと思う
あと3年連続で白血球が多い
最初は風邪っぽいからだと思っていたがぐぐると肥満が原因らしいｗ
そして一番気にしていた軽度脂肪肝だったが脂肪肝にランクアップしていたorz
体重は2年前より4kg軽いが、腹囲が2cmしか減っていないので (88cm vs 90cm)
やっぱり心当たりはある
入社年のデータは残っていないのだが記憶だと78cmくらいだったので
それくらいまでは戻したい
体重の減少があんまりお腹に脂肪に来ていないのが不思議だ
体組成計の筋肉量はスタートからあまり減ってはいないので
ここから減らせばお腹も減っていくと思うけど
とりあえず健康診断の体重62.6kgまで戻すのが当面の目標
今63.8kgくらい
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