62.6kg (-0.4kg)

20.5% (+0.0%)

先週は少し運動量を増やしたがあんまり効果が出ていない

ちょっと重めの推移で、この体重で収まったのがラッキーといった感触

ちょっと食べ過ぎている部分もあるので仕方がないが

初めて目標を達成できなかった月になったと思う

それでも体重が増えているわけではないので全然仕切り直しはできる

年内に60kgを切れるか？となると結構厳しいと思うので

現実的な目標を立てて実行するしかないと思うが

今必要なことは体重の目標を立てるよりも運動の目標を立てることのような気もする

ランニング回数も下手をすると去年を下回ってしまうというか

週1ペースで走っても下回るので積極的に走らないといけない

昨日約1ヶ月ぶりに走った

まあとりあえず体は動くし、モチベだけが問題なのは間違いない

土日も久しぶりにリングフィットを起動したが

こちらはほぼ2ヶ月ぶりだった　リハビリということで旧ステージを軽く流したが

それだけで軽く筋肉痛になったので、軽くで良かったかも

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63.0kg (+0.2kg)

20.5% (+0.2%)

土日は61.8kgくらいまで落とせたのであまり気にはしていない

ただそれにかまけて運動をサボったので

昨日はマンションのエレベータを使わずに階段で登ったら攣りそうになったｗ

体重の長期チャート的にも少し停滞が見えるが

結局運動をしないとこれ以上先には進めないと思う

先週は土日にサボった以外はいい感じだったので昨日から再び頑張っている

リングフィットだけができていないが、やっぱりコンテキストスイッチが重いというか

ダイエットも含め、生活の全体的なコンテキストスイッチが重いような気がするので

もう少しテキパキ動いていきたい

入社したときくらいの配信ログを見てみたが、夜以外にも割りとテキパキと活動していたようだ

ただ当時は何時に配信しても誰かしら見てくれたっていうのが大きかったのかも

多分人が少なくなったから人が多そうな時間にしか配信しないみたいな負のスパイラルに入っているのかもしれないので

休みの日は昼に配信してみようかな

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生活リズムがやばい

というか自律神経的なやつがかなりおかしい可能性がある

まあ多分高校生くらいからおかしいんだけども

浪人時代にあんまり勉強に集中できなかったというか

高校3年くらいからあまり勉強等に集中できないのだが

自律神経がおかしいというのが有力に思えてきた

あと生活リズムも同じくらいの時からおかしいのだが

原因が同じなのかもしれない

とりあえずyoutubeで自律神経について勉強しているｗ

あと自律神経で簡単そうな本を買ったので休みの日に読もう

日中に外に出るのは大切かもしれない

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62.8kg (-0.6kg)

20.3% (-0.5%)

先週から頑張ると書いたが、生活はあまり変わらず

お腹の肉の存在感がかなりのものになってきたが

意外と体重はそんなに増えていなかった

命綱の食生活もちょっと甘え気味なので昨日から本格的に再開

ちゃんと日記も書くというのもモチベ維持には大切な気がする

リングフィットは水金土、ランニングは日曜で他の日は歩くというのが丸いかな

腕立て、腹筋、スクワット各30回は毎日やる予定

ただ今月の目標はちょっと難しいような気がする・・・

今年中に60kg切るならまだなんとかなりそうだけども

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63.4kg (+1.0kg)

20.8% (+0.8%)

増加気味だが一昨日くらいから真面目に活動開始

今月は61.4kg切りが目標

かれこれ2ヶ月位サボっているので流石に丸くなってきた

最低でも毎日歩く

筋トレも週2以上やりたいが、簡易なものを習慣的にやるっていうのが本当に大切だと思う

そもそも週単位の記録すらもサボり気味なのがやばい

とりあえず生活リズムから整えよう・・・

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