63.0kg (-0.4kg)

20.2% (+0.1%)

体重は維持しているが体脂肪率はごく僅かに上がってしまった

まあ体脂肪率を維持して体重が減っている分には脂肪量が減っているので問題ないといえば問題ないが

腹囲も改善されてきたように思う

来週ついに健康診断だが62.6kgに辿り着けるかなぁ

土日はあんまり食べないことには成功したがあまり体重は減らなかった

一応62.8kgまではいったけども

まあ年内に60kgを切るくらいの気持ちで十分なので焦らないこと

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やっと目標に到達

月初に63.4kgだったので今まででもっともスローペースだった

週150gくらいか

流石にここまで来ると腹筋も割れている部分が見えてくる

ただ脂肪も結構目立つかな、おそらく普通の人より筋肉量は結構多めっぽいので

体脂肪率の割には脂肪も結構多いのだと思う

一応健康診断までの現実的な目標が62.8kgくらいだったのでとりあえず安心している

63kg以下くらいだとあまり不満はないので（体脂肪率20%以下のほうが重要）

あと4ヶ月で60kgを切れればいいくらいに思っている

ただ1週間ちょいで健康診断だし、今月はかなり運動をサボっていたのでそれまではしっかり運動する

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63.0kg

体脂肪率は19.7%とがっつり20%を割った

特に強めの運動はしていないが

一応毎日8000歩前後歩いている

昨日は久しぶりにランニングしたがほぼ1ヶ月ぶりだった;

水分量も基準値の55%に達して

体脂肪率と同時に基準値に達したので健康スコア的なやつが爆上がりした

土日に食事にだけ気をつければ62.8kgを拝めてもおかしくはないが

少し親の気分も加わるので神に祈るのみ

多分気合で寝れば明日の朝には達成しそうだが流石に危ないので水とプロテインを飲んで寝る

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63.4kg (-0.6kg)

20.1% (-0.4%)

ここらへんでかなりグダってる

まあいまいち運動していないので耐えてるだけ上出来ではあるが

今月に62.8kgは厳しいかなぁ

毎日リングフィットできればなんとかなるかもしれんけども

夜の気温も大分下がってきたので言い訳がなくなってきた;

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昨日の夜の段階で63.4kgで

朝起きてもそんな感じだったので少し耐えてみた

体脂肪率は20.5% 

とりあえず62.8kgが射程圏に入ったのでそこまでは節制するつもり

驚きなのはここ最近はそこまで運動をしているわけではないということ

ただ、体重自体は減っているけど、体のたるみみたいのは抜けていないので

やっぱり運動は大切だと思う

まあ冷静にみるとお腹はあんまり変わらないが

脚は明らかに脂肪がなくなったとは思う

過去のログを見ると健康診断までにこれくらいがゆるいくらいの目標で

厳し目の目標が62.4kg

あと3週間弱で800gはまあいけないこともないくらいの温度感だが

まあこればっかりはやってみないとわからないかな

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63.6kgまで戻った

水分で3kgくらいは増減するものなんだろうか

とりあえずあと400gで最低体重更新なので

一応射程圏には入った

週400gで目標も達成できる

ただまた暑さが蒸し返してきたので流石に外に出る気にはならない・・・

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64.0kg (-0.8kg)

20.5% (-0.6%)

昨日の昼くらいまで66kgくらいあったがなぜか戻った

ただ、かなり頑張らないと63.0kgは厳しい状況になってしまったので食事だけは徹底的に気をつけないと・・・

体脂肪率の方はなんとなく達成できそうな予感はある

基本的にモチベがちょっと低下しているというのがあるがあと3週間くらいなので

なんとか気合を振り絞らないと

正直たまたま64kgだったのでここで踏みとどまるしかない

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あのあともいまいち気合が入らないのか昨日は66.0kgくらいまでいった

今は64.0kgなので、結構水分の割合が大きいのかもしれない

一昨日くらいから再び運動再開

まあ、まだかろうじて目標のペースにはいけると思う

暑さのピークも抜けつつあるので頑張ろう

というか今週は暑さのピークだった部分もあるので仕方ないか;

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64.8kg (+1.4kg)

21.1% (+0.4%)

3日前くらいまでは64.0kgくらいだったが一気に戻ってしまった

多分一日で64.0kgくらいまでは戻せるとは思うが

考えられる理由は結構あるが

・食べ過ぎ

こまめに食事を取るようになったがそれがあんまりよくないかも

というか普通に人よりも少し消化が遅いような気もする

あと土日はかなり食べすぎたのでこれから節制しよう・・・

チートデイだったということにする（）

・寝すぎというか体調不良？

土日でおそらく30時間以上寝ていた、疲れていたという理由もあると思うが

加湿器を買ったことで少し睡眠環境が改善されたのもあると思う

7月くらいからエアコンを付けて寝ると喉がかなり痛かったので加湿器を買ったが

喉の痛みがかなり改善された

これがエアコン起因なのか、単純に風邪なのかはよくわかっていない

とりあえず平日中に64.0kgを切れるように頑張ろうと思う

ただ、体脂肪率はあんまり悪化しなかったので良しとする()

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64.0kg弱くらいをキープ

よくよく思い返すと大学生のときに一番太っていたときがこれくらいの体重だった気がする

63kg強くらい

でもやっぱりお腹がやばい・・・

今は88cmくらいで去年が90cm 一昨年が85cm

体重は一昨年よりも軽いので明らかにたるんでいることがわかる・・・

一昨日久しぶりになってしまったリングフィットを少しだけやったが

結構効いてしまい昨日はほぼダウンしていた

来週までに63.2kgを出すと思うとあんまり時間がない、63.6kgくらいは割りと安定して出せているので食べすぎないことだけに注意すればなんとかなるはずだが。

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