62.4kg (-1.2kg)

20.0% (-0.8%)

 

甘えた部分は未だに残るがここ１ヶ月で一番ストイックに生活した１週間だったと思う

流石にお腹はかなり凹んで、腹囲85cmは余裕で切っていると思う

というか健康診断時も明らかに切っていたと思うので、余裕で凹んでないと誤差の部分が結構大きいように思う

 

体脂肪率が20%を切ったのが63.0kgのときだったので

少し筋肉量が落ち気味、というか筋肉量だけが落ちていると言っても過言ではないのだが

当時より明らかに体が薄くはなっているのであまり気にしないことにする

 

2019年前半くらいの体重で、2019年は60kg -> 65kgくらいに爆増した

コロナ禍はもう1年後だったはずで

どうしてこんなに増えたのか？という話になるが正直あまり思い出せない

入社したのが2017で2019とどれくらい生活が異なるか？という話になるが

あんまり2019年から2021年にブログを書いていないので詳細がわからない;

 

ただ単純に代謝の貯金が減りして、摂取カロリーとの釣り合いが取れなくなったのがそれくらいなのかも

あと実家で夕飯を取らない時期が2018年くらいにはあったのでそれが結構影響していたのかもしれない

 

まあとりあえず62kgというかbmi24くらいが自分の中では肥満ではないくらいの肉体になるようだ

とはいってもお腹の脂肪は普通に気になるのであと2.4kgをこの2ヶ月半で減らしたい

週0.25kgは今の体重だと結構きついとは思うので年明けに連れこむような気もするけど

 

とりあえず今週は62kg割れを狙いに行くので摂取カロリーにはかなり注意する

あとはタンパク質と筋トレも頑張ろう

　

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