66.2kg  (-0.2kg)

先週は65kg台が出るようになったが、そのあとはちょっとだらけた

 

ちょっとペースの低下というか、ここから落とすのは難しそうな雰囲気が漂ってきている

まあ実際は週200gも減らせれば、大成功の部類だと思うので

多少減らないとしてもモチベを無くさないことが一番大切だとは思うが。

理論上は週1500kcal摂取カロリーよりも消費カロリーが大きければで200g減らせる

ランニングが1回あたり300kcal強なので週5で走れば達成できるが、流石に無理

週2-3回走るっていうのはここ1ヶ月くらいはできているので平均すると800kcalくらい

一日100cal食べる量を普段より工夫すれば理論上は週200gは簡単に減らせるはずなので

焦らないことが大事だとは思う

 

60kgくらいが目標だとそのペースだと年明けまで頑張らないといけないというのが一番辛い

まあ多分今の生活を普通に続けていれば痩せるとは思うが

こうやって体重を1年間気にするというのがしんどいのだと思うｗ

自分はかなりストレスを感じないほうだが、それなりにストレスがかかっているのかな

 

ランニングの方は昨日5日ぶりに走った

少し休み休みだったが前回とあんまりタイムが変わらなくて驚いた

前回よりはしんどい感じはなかったが+2分くらい

ちょっと序盤に飛ばしすぎたが、本当に走れるようになってきたと思う

走りながら週3回で走るにはどういうペースがいいかを考えていたが

週3なんだけどそのうち1回は軽くみたいなのがいいかもしれない

土日に負荷を集めたくなるんだけどその考え方があんまりよくないのかもしれないなぁ

　

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