62.6kg (-0.6kg)

20.5% (+0.0%)

3週間ぶりに記録

ここらへんが壁になっている

健康診断前もこれくらいの体重だったようなのでもう少し運動負荷も上げたい所

8月末は63.0kgで体脂肪率20%を切っていたので

筋肉量が減って脂肪量が増えているのだと思う

体重は若干減っているが結局これは太ってると同じなので

食べる量を減らすか、運動量を増やすしかない

昨日軽くリングフィットをしたが10分程度でも結構疲れたので

圧倒的に運動量が足りないｗ

一昨日くらいから生活リズムを改善しているが

ようやく戻ってきたように思う　2時までには寝て、10時には起きたい

日中に寝るのになれてしまったせいか、今はあんまり夜に寝れないが

がっつり昼寝をやめればなんとかなりそうなので今日は机に付して昼寝しようと思う

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