64.2kg (+1.4kg)

21.0% (+0.6%)

先月からかなり増えた

それなりに運動をしていたが、筋トレはほぼしていない

歩数でいうと先月はここ数年で１番なので、結局は食べるカロリーが一番大事そうだ

youtubeで見るダイエット論も取得カロリーが全てで

引き締まった体にしたいなら運動も必要というのが結論で

ここ２ヶ月位の活動でこれはかなり確信になった

ここ数日はかなり夜食を食べていたので61kgを切るまではそれを辞める

来月末に北海道に行こうかなと思うのでそれをご褒美と思ってがっつり痩せようと思う

多分1週間くらいで62キロ台には戻せると思うのでそこからが本番

金曜から筋トレも開始する

先日ランニングしたが全然走れなかったので土曜も走ろう

金曜　筋トレ

土曜　ランニング

日曜　筋トレ

月火　ウォーキング

水曜　軽く筋トレ + ウォーキング

木曜　軽くランニング + ウォーキング

って感じでいくか

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