さっき体重を測ったら66.0kgだった

少し耐えれば65kg台、一昨年の健康診断の体重が65.8kgなので

だいたいコロナ前くらいに戻る

当時も多分直前くらいはダイエット的なことをしていたので

ここ2,3年は67kgくらいがデフォルトの体重だったと思うが

日が立つごとに脂肪と筋肉の構成比率みたいのが悪化していて

丸くなっていたとは思う、去年と一昨年は体重は1kgくらいしか変わらなかったが

腹回りの値は悪化していたので

ランニングも去年の最高記録を更新した

5.6kmを42分ちょい

これより早い記録だと、もう8年位前のものになる

これくらいのペースだと汗の量が凄かったので

やっぱり40分を切るくらいで走りたいな・・・

久しぶりに気持ちよく運動した感じがあった

高校生くらいのときは3km11分ちょいで走っていたので

頑張れば20分は切れるはずだが、いったいどうやったらそんなに早く走れるんだろうか（）

８年前にキロ５分を切っていた記録があるので

せめてそれくらいまでは戻したいが

現状キロ７分半で超絶ハードに感じるので先が長い

スプリットの記録を見ると後半のほうがかなり頑張っているつもりだが

前半の記録のほうがよかったりするのでまだまだ体力不足なのだと思う

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66.4kg  (-0.4kg)

測定似合わせて結構カリカリに調整した

多分もう少し頑張れば65kg台に入れるとは思うが、あんまり意味もないので断念

基本的には67kgを攻防している

年初は70kg台でかなりパンパンだったが流石にいろいろ痩せてきた

先週は3回走ったが走るたびにタイムがよくなっており

1年ぶりに40分台がでた(5.6kmくらい)

タイムは良くなっているが、回をこなすごとに体が重くなっているのでとても不思議な感じだ

あとやっぱり運動をすると心臓に違和感が出始めるな・・・

ただ病院にいったときは特に異常はないという感じなので、致命的にやばいみたいな状況にならない限りは様子見

来週最低体重を更新するのは結構頑張らないと厳しそうだが

ついに東京も梅雨入りしたっぽいので

食事量と運動量に気を使って生活する必要がありそうだ

今月は下限を65.5kgまで落としたい

週250gでまあできないこともないとは思う

健康診断までに62kgくらいにしたいがそれだと週300gペース

先週は運動は頑張れたのだが、逆に食べるほうが緩んでしまった

多分両方完璧にこなせれば週500gくらい減らせるだろうけど

とにかく、梅雨なので自分のペースで運動するのはむずかしいので

晴れているときは積極的に外に出よう、無理して走る必要はないけど

ずっと雨で何もできないみたいのがないように、散歩でも十分みたいなスタンスでいきたい

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66.8kg  (-0.2kg)

先週もあまり頑張れず

健康診断が9月の頭に決まった

去年の体重を見ると丁度今と同じ体重で

一昨年が65.8kgだった

標準体重は64.8kgなので最低でもそこはクリアしたいというか

本気で頑張れば今月には達成できるような気もする

15週間くらいあるので週200gでも3kg, 週400gなら6kg減らせる

昨日久しぶりにランニングもしたので

今週は少し本気で取り組んでみようと思う

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67.0kg  (-0.2kg)

ちょこちょこ66kg台が出るようになってきた

先週は予想外にがっつり目の食事だったが思ったよりも増えなかった

というか寝る前にお菓子を食べないだけで前の体重は維持できないのかもしれない

気持ちお腹周りの肉も減ってきた

あとはちゃんと運動をできれば加速すると思うので頑張ろう

先週はウォーキング5km1回で満足してしまった

その代わりがっつりゲームしていたのでしょうがないのだが少しだけ運動できればなぁと思うが

このコンテキストスイッチのコストが高いのと

現状これでも痩せているので無理をしないというのもちょっと大事なような気もする・・・

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67.2kg  (-0.6kg)

土日に若干甘えたが、何故かキープできた

多分今日頑張れば66kg台になれるような気がする

ここ最近間食をかなり控えているのが大きいと思うが

再び雨続きでそろそろ梅雨入りしそうなので余計運動できなそうというのが懸念か

とりあえずモチベは下がっていないので65kgまでは最低でもたどり着きたい

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67.8kg  (+0.2kg)

一時的に67.2kgまで落としたが

ワクチン接種後から心臓に違和感があるので運動をサボり気味に

GW中はほぼ運動していなかったので一昨日からランニングを再開

まあ大きく増やさなかっただけでも良しとする

4月の徒歩数は3月を下回ってしまった

散歩の回数も減っているので今日から心を入れ替える

それなりにモチベは高いので今月は66kg台を拝めるように頑張ろう

間食することがかなり減っているのだが、それだけでは減らないようだ

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67.6kg  (-1.2kg)

ほそぼそと運動は続けている

食べる量も減らしているのでそれなりに効果が出始めたように思う

ワクチン接種後から心臓に違和感があるのでランニングは控えめで

リングフィット中心にやっている

ここ最近は雨続きなので歩数は先月とあんまり増えていないが；

今年の最小体重と同じで、66kg台にかなりの壁があるので今度こそ超えて見せる・・・

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68.8(+0.6kg)

先週はかなり運動したが何故か体重が増えた;

ただ体がかなり楽になっていてリングフィットを30分くらいやっても

筋肉痛がやばくて次の日何もできないということはなくなってきたし（これはこれで問題かもしれないけど）

体を動かすのが楽しいと感じるようになってきたのでなんとかなるはず

あとは歩数を伸ばしたい

通勤していたときの平均歩数が6000歩弱

今月の平均歩数が2500歩くらい

今年の歩数を見たところ

1月3931歩

2月1488歩

3月3609歩

雨の日にどうするのかっていうのが課題だと思う

2月が少なかったのは雨続きだったからで、通勤していたときは

雨だろうが雪だろうが強制的に歩いていたというのも大きいと思う

まあ軽い雨くらいなら歩けばいいという話なんだろうけども

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先週末にワクチン３回目を受けた

過去分も含め全部モデルナだが2回目と同等以上の副作用だった

多分3回目のほうがキツめだった

前々日に結構きつめの筋トレをしたのも原因かも知れないが

若干心臓にも違和感があったが胸の筋肉なのか、臓器なのかはちょっとわからない

少し安全をみて数日筋トレは休んだ

あと10日くらい雨続きだったので走れていない

体重はあんまり変わらずだが

筋トレ効果で少し体が絞れてきた

とりあえず今週で67kg台まで頑張る

昨日3日ぶりに筋トレした

68.2(-0.6kg)

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強度を上げると1kmくらいが限界

しかもこれでもキロ６分くらい

調べるとランニングはキロ６分かららしいｗ

それより遅いペースがジョギングになる

ここ５年はよくてキロ７分なので心を入れ替えよう

そもそも中１のときで２キロ程度ならキロ４分くらいで走れたはずなので

流石にそこまでは戻せるはず

当面はキロ７分で普段のコースを走れるようにすること

昨日は大きめの地震で停電した

2011よりは全然揺れなかったとは思うが

自身の瞬間とともに停電して3時間くらい停電していた

大規模な停電は人生初で

物珍しさに外に出てみたがそもそもエレベーターも電気で動いていたことに気づいた

ただマンションの廊下や非常階段の電気はつくようだった

外は街頭が消えていたが信号はだいたい動いていた

信号が動いていないところもあったが30分後くらいには警察が誘導していた

コンビニも店内は非常用のライトみたいので薄く照らされていて

レジは普通に動いていた

みんな爆買いしていたが、自分は親に頼まれた電球だけを買った（）

自宅から数百m歩くと隣の区になるが

管轄が違うのが原因なのか普通に停電していないところもあった

幸い数時間で復旧したし

モバイルバッテリーもほぼ満タンで持っていたので

3日くらいはなんとかなったと思うが

ちゃんとモバイルバッテリーは定期的に充電したほうがよいかもしれない

使ったらちゃんと給電して、月１で給電するくらいの気持ちで

そもそも買ったのが2015とかなので買い替えてもいいかもなぁ

おそらく2011の余震で

去年も同じような規模の地震があったようだが（もう記憶にない）

これからも結構起きそうだと思う

最近引っ越しを考えているが

引っ越し先として東日本は少し回避したくなるなぁ

とりあえずシミュレーションにはなったと思う

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