68.8(-0.6kg)

未だにランニングもしくはウォーキングは継続中

今日は昼に食べすぎたが、それでもそれなりに減っているので

明日にはもっと減っているような気がする

普段の生活で筋肉痛は感じないが走ってみると少し痛みを感じる

体が重いのもあって強く走れないが、明日は少し強度を上げて走ってみようかなと思う

現在はキロ10分くらいで走るのが限界;

かなり暖かくなってきたので今週中に67kg台に乗せたい

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69.4(+0.0kg)

筋肉痛でも軽く走るようにしたが、確かにこっちのほうが回復が早いように思う

かれこれ1週間位継続的に走れている

ただ、流石に全体的に疲れ気味なのか、タイムは全然伸びないし

走っているときにかなりの疲労感を感じる

そして走っているだけなのについに腹筋に筋肉痛がきた

ただ、ちょっと今週は食べすぎたせいか、運動している割に全然効果がないので

今日から1週間位は食事にも気をつけようと思う

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69.4(+1.0kg)

体調不良で全然動けず

というかここ最近はひたすら寝ていたが食欲だけはあるという感じ

ここ数日はかなり上向いてきた

ちょっと前に久しぶりにリフティングをしてみた

ボールに触るのは５年ぶりくらいだと思うが

思ったよりはできた

ボールへのフィーリングみたいのはあんまり衰えてない

ただやっぱり体が動かない

３０分ほどの運動だがリングフィットをやったくらいの筋肉痛が３日くらい出て

それでまた動けなかった

どうも完全休養よりも軽く動いたほうが疲労回復が早くなるらしいので

筋肉痛がひどいときはできるレベルで走ってみようと思う

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案の定か体調が悪くなって2日ほどサボった

鼻水的に風邪だったがコロナかもしれない

まあ熱はなかったが

あんまり食べてないが動いてもないので体重はあんまり変わってない

今日から再び頑張ろう、歩行距離は先月の半分くらいになりそう

母校の高校まで歩くのだが、2/21は丁度都立入試だったらしい

親と一緒の人が多かったので合格者発表かと思ったがそうではないらしい

自分は遅刻ギリギリでいったのであんまり覚えてないが

親といく人はあんまりいなかったような気もする

やっぱり時代なのかなぁとも思うが

自分がニコ生を見始めたのがいつかを調べていたが

2009か2010かというだけの話なのだが

2010の年初っぽい、2009の年初かと思ったがサービス開始が

2008の年末スタートなのでありえないっぽいな

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68.4(-0.6kg)

相変わらず天候が不安定

先週の軽い筋トレで結構筋肉痛が来てしまったのと

やっぱり天候が不安定なのであんまり運動はできなかった

再び8000歩チャレンジを再開

とりあえず2日連続で達成している

がもう既に筋肉痛（）

わりと筋肉痛との付き合い方が大事で

完治まで待つと1週間くらいかかってしまう

筋トレする人は腕中心とか、腹筋中心とかで分けるらしいが

基本的に脚に来るやつのほうがカロリー消費が高いのでリングフィットとかは

かなり脚に来るものが多い

脚の筋肉痛は体全体がだるくなる感じもあるので

気合で乗り切るしかない部分もあるが・・・

とりあえず8000歩チャレンジを1ヶ月続けて効果を見るということをしないと

そもそも意味がないと思ったので多分続けると思う

あとは生活リズムをなんとかしないと、今年に入ってからは特にやばい

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69.0 (+1.4kg)

2週間位、天候が安定してないのと少し満足していたこともありトレーニングをサボっていたので

再び振り出しへ

生活リズムもかなり乱れ、寝る前に何か食べてみたいな最悪のパターンなので

これから心を入れ替える

10日くらい何もしてないと流石に動きたくなるので筋トレしたが

数十回で結構来るものだわ・・・

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体重がガッツリ減った

67.6kg (-0.8kg)

最近本当に何も食べていないというのが大きいと思う

多分緑茶の効果もあるけどｗ

というかやっぱりあんまりお腹が空かないというのもあった

流石に今は空腹を感じるようになってきたけど

ずっと壁だった68.4kgをがっつり下回ったので

68.0kgは超えないように気をつけよう

前回は65kgで終わったが、70kgくらいから思うと大体折り返し地点

結構モチベーションは高いが66kgくらいまであと2ヶ月位掛かりそうな気はする

まあ週200gがノルマだと思うのが一番大事だと思うので

食べすぎないように注意しよう・・・

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株で大きな損切りをした

170万くらい、資産の推移は含み損も含めての表示だったので

そこまでメンタルにダメージがあるわけではないが

担保が現物だったのでそこらへんがなくなったのは結構ダメージが大きかった

というよりも損切りをしてからそういう状況になっていると知ったので

勉強不足だったし、いい勉強代になったと思う

それでも去年の9月くらいの資産なので、とても大きな損切りをした割には

全然取り戻せるくらいの額で安心した

投資信託もかなりダメージをおっているので、株価がいつ元の値に戻るかはわからないが

また今年は１から頑張っていこうと思う

昨日は結構ショックだったが配信してゲームをしたらちょっと落ち着いた

土日に詳しく損切りのことは書こうと思う

68.4kg (-0.8kg)

健康診断の結果を見ると

軽度脂肪肝と書かれていた

これは肝臓に脂肪が溜まっている状態らしい

腸内環境の乱れが原因の一つらしく

またあんまり食べていないのに太る根本的な原因っぽい

脂肪肝自体には緑茶が良いらしいので昨日から飲むことにした

そのおかげか結構体重が減ったが、先月の最低体重が丁度68.4kgなので

なんとか下回りたい・・・

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2日ぶりにランニング

結構足に疲労感があって、休み休み走ることに

小雨でもないくらいの雨というか、雨が降っている感じはなく

霧っぽいというのが正しいのだろうか

走ると眼鏡に水が付着する感じだった

2年位通勤していないので雨自体を見ていない気がするｗ

折り返し地点くらいからは疲労感が減って

少し強めに走れました、これで今年一番速いというのがヤバい・・・

キロ9:40

去年の最高がキロ 7:44

まあ最低でも平均がキロ7:30くらいには持っていきたいなぁ

69.2kg (+0.2kg)

ケンタッキーを食べすぎた()

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あんまり筋肉痛はなかった

ただ生活リズムがいかれすぎていて

あんまり寝られていないのも原因かもしれない

株のポジションが大きすぎて寝られないというのがちょっとあれかもしれない

今は相場がちょっとやば目な状況で

自分はなんとか耐えてるという感じですが

ある程度落ち着いたら、かなりポジションを整理しようと思います

今月は結構というかかなり勝っているのですが、やっぱり健康には変えられないし

仕事にも精が出てこないので・・・

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