月曜は休みで4連休

おかげで生活リズムが逝ってしまった

ここ最近は夜に相場をみていて、平日は寝不足、土日はひたすら寝るみたいな感じで

流石にやばい感じになっている

 

twitterで一日10km歩くと肥満しないみたいな投稿を見て気になって計算してみたが

400kcalくらいは消費できるっぽいので毎日やれば12000kcalで

食事量が同じならだいたい１.3キロくらい痩せるっぽい

この一年で増えた体重は3キロ程度なので

まあ普通に１日5km歩けばいいという結論になって

それってコロナ前の通勤分なんですよね・・・

朝起きて２km歩いて

寝る前に２km歩けばいいだけで

たまにランニングすればいいか

 

とりあえずちゃんと体重計に乗って

ちゃんと運動するを試す

まあ昨日記事を書いたあとポテトチップスを食べてしまったが

今日の体重 69.4kg (-0.01kg)

 

　

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