昨日１週間ぶりにランニング

ついにキロ7:20を切った

入社してからの最高記録

ただ無理のないペースでほぼ歩かずに走っただけなので

いざ達成するとあんまり達成感はない

最初はそもそもずっと走っているということが本当に難しくて

肺活量的に無理というよりは体が重すぎて無理だった

あと多分足の筋力というか神経系も衰えていたと思う、これは今も昔ほどには戻っていないと思う

学生のときはキロ５分で走れていたが、もう少し距離を短めに負荷が高いようなトレーニングをしてもいいかもしれない

インターバル走的なやつ

週３で走ろうと思っていたが

普通のランニング リングフィット脚 リングフィット腕 休み インターバル走 リングフィット（腹）　休み

みたいな感じがいいのかもしれない　これで週７

リングフィットは散歩も込みでやる

とりあえず64.6kgくらいまでは戻したが、今月は先月と比べてかなり運動しているがあんまり効果はない

というかお腹以外は結構引き締まってきたので完全に内臓脂肪の問題になってきた()

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