今日は健康診断
ついでに会社までどれくらい歩くのかを測定
結果は往復4kmくらい、そりゃ太るわけだわｗ
4km歩いたら喜んでブログに書くのに、コロナ前は平日は毎日やっていたわけで・・・
おまけに、結構遠目のお店でランチを取っていたので
毎日6kmくらいは歩いていたと思う。
健康診断の結果は大体予想通り
体重は去年より+2kgくらい、家で測るより500gくらい軽い
腹囲の測定が90cmくらいで去年より+5cmくらいだが
家で測ると85cmくらいだったので結構測定は雑なのだと思う
あと聴力検査とかも雑だと思う、簡単な検査だと思うのだが
妙に難度が高い方式でやる人がいて、去年は変な結果になったが
今年も同じだった（）、多分今回は大丈夫だと思うが
帰ってきてからはずっと寝ていた、少し風邪っぽいのかもしれない
先週も風邪っぽい感じがあったが復調して、再び駄目っぽくなっている
今日から最低5kmは歩くことにした
とりあえず今朝に2km
風邪っぽいのでこれだけで結構疲れる
体力がないので風邪っぽいのか、風邪っぽいから体力がないのかは不明
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ついに健康診断の日
結局何もしていないままこの日を迎えてしまった
67.2kgくらいで、まあ基本的にこの体重くらいのことがこの1年で一番多かったので
適正体重で受けることになる
怠惰な生活を送ってきたが、健康診断前まで怠惰だったことは今までないので
これはかなりまずい
頑張るときに頑張れないと本当に詰む
そもそもテレワークになってから時間的には2時間くらい余裕ができているはずなので
その時間を運動していれば何をしていても痩せるはずなのだが
実際には通勤の2時間が何もしない時間に変わっている
まああと、会社にいると横になることはまずないので、そういう部分の基礎代謝も違うのかもしれない
あと明らかに生活リズムがおかしくなった
とりあえず今日は朝起きられたので規則正しく生活しよう・・・
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最近急激に涼しくなってきましたね（ずっと雨続きでしたけど）
日曜日は１５キロくらい散歩しました
最後の５キロは半分くらい死んでいましたがｗ
今朝も１週間ぶりにランニングしましたが
日曜日の疲れみたいのが抜けていなくてキロ１０分くらいでした
先週よりも遅い（）
しかも先週より遥かに涼しくて走りやすい環境だったので結構ショック・・・
体全体が疲れているというよりはふくらはぎとすねだけが痛いっていう感じです
これデブだからっていうのが理由の半分以上を占めている気がします（）
健康診断は来週ですが、去年よりも体重増で終えそうですが
悪あがきで糖質制限を１週間だけしようと思います
現在67.6kg
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あのあと昼寝をしたら筋肉痛が一気にきた
ついでに体重67.3kgくらいまで増えた
永久に増え続ける。。。
空腹感がないのに無理に三食食べているのがよくないのかもしれない
ただ、ゲームのやりすぎで生活リズムがやばいのも原因の一つだとは思う
再度昔はどれくらいの速さで走っていたのかが気になり過去のブログを漁った
スマホにしたのが大学生のときで2011年の夏からはほぼ全てのランニングのログがある
ほとんど歩いていたとか、最初の数キロだけ本気で走るみたいなパターン以外は
記録されているのでわかるのだが、それ以前がわからない
元カノに昔ってランニングしていたかどうかを聞いたが
週1以上のペースで走っていたっぽいくらいのニュアンスだったので
高校時代のブログを読み返したが
あんまりランニングについての記載はない
ただ高１の冬くらいから初めたっぽい
でも週1っていうのはないと思う、月2かそれ以下
もしかしたら浪人しているときは暇だったので
本当にそれくらいで走っていたのかもしれないが
まあランニングのルートが実家から高校までなので当たり前なのだが。
ふと書いてて思ったが、確かに校門についたときにたまに写メを送ってたような記憶がある（）
あんまり近隣から通っている人はいなくて、夜の校門は珍しかったように思うので
当時はおそらくキロ4分とかで走るのが当たり前だったので
タイムとかを特に書いていない・・・
ただ1ヶ月位空けて走ると普通にキロ10分くらいで走っていたっぽい（つまり月日を空けた場合は今とあまり変わらない）
当時はあんまりランニングみたいな感じでは書かずに走ってきたみたいなノリで書いているので
どれくらいの速さで走っていたのかがよくわらない
ただ走ってみたいなワードで検索すると
自転車でどっか行ったときも走ってきましたと書いていたりして笑いました（）
たまに詳しく書いている場合でも
前半は走れたけど、後半は結構歩いたみたいに書いているので
ランニングの立ち回りみたいのはあまり変わらないのかもしれない
ただ、高校生の時の授業で12分間走みたいなのがあって、
3kmくらいは走っていたと思うのでどんなに遅くても
キロ5分は切って走っていたと思いますが。
あと結構自転車でどっかいったみたいな記事は多くて
思い返せば高校生くらいまでは自転車で数時間どこかに行っていたなんていうのはざらにあったので
当時痩せていたのはそういうところの違いかもしれない（普通に100キロとか走ったときもあったので）
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リングフィット、毎日やるのはしんどいというか、一回目の次の日とその次の日は
体が痛くてやる気になりませんでした（）
この一週間でランニング2回 リングフィット2回という感じです
強度はリングフィット>ランニング>ウォーキングという感じ
昨日5日ぶりくらいにリングフィットをやりましたが、今日はそこまで体は痛くない
ランニングもまたキロ9分くらいに戻ってしまいましたが
深夜3時位に走っても結構暑いですね・・・
ただ昨日はかなり緩和されていたので、しばらくすれば涼しくなりそうです
7月の後半から9月にかけては暑くて何もできないということが多くなるというのを
考慮して活動しないといけないというのを30年生きていてようやく把握するという・・・
最近はある程度運動しているが体重はむしろ増えている(67kg)と言うので
少しモチベが下がっていますが
再来週が健康診断なのでそうとも言っていられない
なおFP3級は諦めました
感染者数も多いのでという言い訳です（）
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リングフィットは丁度２年くらい前に買って丁度半分くらいまで進めていたようですが
思い切ってデータを消しました
進行データだけ消せるようで過去のログとかスキルの累積回数とかは維持できました
最後に起動したのは３ヶ月前でした
起動するごとに前にやったステージからリハビリをして、結果やらないということを
繰り返していたので無駄にレベルは高かったですけど（）
昨日は１０分弱くらいで体が悲鳴を上げたので無理をせずに撤退
ただ、初めてやったときのほうがやばかったので筋力自体は落ちていないように思います
ついでに昼に４キロくらい歩きましたがパラリンピックで
自衛隊の雲を描く的なやつがあるっぽくて
スマホ片手に外出している人が沢山いました
まあその事自体にどうこういうつもりはないのですが
結構職場のみんなでみたいな感じの人が多くて驚きました
明らかに医療関係者だよなぁみたいな人もいましたし
途中で２年ぶりくらいにブックオフに行って中古ゲームを見ましたが
驚くほど高くてびっくりしました
スプラが4000円ちょっとくらいで、今アマゾンで調べたら同じくらいの価格でした
自分が子供の頃は発売して3年位たったゲームだと
2000円あれば大抵は買えたように思うのですが
とても厳しいですね、ps4, switchのゲームは最低でも2000円という感じで
1000円以下で買えそうなのはps3とかwiiとかのゲームくらいでした
ただ、昔は近所に中古ゲーム屋みたいなやつが10店舗弱くらいあったように思いますが
今は3店舗くらいで、チェーンじゃないやつは全部なくなってしまったので
結構厳しいのかもしれません、もしくは少なくなったから強気の価格設定になったのかもしれませんが。
でもやっぱりこれだけだと説明できないように思うので色々調べようと思いますｗ
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歯茎が完全に治った
親とか友達には治らないと言われたが、自然治癒してしまった
まあ自分も完治までに１ヶ月以上かかっていたので途中は治らないものだと思っていましたが
歯茎が痛いときは白いご飯とかでさえも逆に散らばりやすくて痛かったりしたので
あまり食欲がなかったのですが、その反動か治癒してからは
かなり食欲が出てしまい現在67kgで減らした分を見事に戻しました
あとワクチン接種以降は少し、気だるさが残っていたのだと今は思います
風邪っぽいので歯茎が痛かったのか、ワクチン接種の後遺症なのかはわかりませんが
とりあえず２週間くらい前は食欲がなかった
まああとここ１ヶ月位は筋トレ以外は運動していないので
３週間後の健康診断に備えて、毎日リングフィットとウォーキングもしくはランニングを義務付けようと思いますｗ
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まだ運動を始めてないが、大幅に減った
ダイエットを始めてから思うが、暴飲暴食とか絶食みたいなのが
ちゃんと体重に反映されるのって3日くらいかかってからのような気がする
標準体重まであと500gなのでモチベが超絶に高い
あと親知らずで歯茎が痛いというのも
あんまり食欲を促進させなかったという点で大きかった
ただ、歯茎の痛みはだいぶ収まり、あと数日で完治するかなという感じなので
これからが本番ではある
ダイエット開始から5キロ弱くらい減った
スタートから顔の肉みたいのは減ったと自分でも感じる
お腹周りも測るとはっきり減っている
ただお腹のたるみみたいのはあんまり変わっていない
お腹の皮下脂肪は最後に減るらしいし、アスリートでも落とすのは結構難しいとも聞くので
もう5キロくらい落とさないと厳しいかも
今の体重がコロナ前くらいだが、その時点でたるんでいたので。
でも今のほうが気持ち細いような気もするが
なんやかんやで2ヶ月半くらい髪を切ってないので切りたい・・・
歯が痛いのがゲーム以外何もやる気にさせなかったのだなぁと
痛みがだいぶ引いた今ならわかる
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ワクチン二回目を先週受けた
1回目は腕が痛い以外の副作用は特になかったので油断していた
打ったその日はなんともなかったが、次の日起きて体温を測ると
38.5℃くらい出ていた
体感的には微熱って感じのだるさだが、何かをする気にはなれない感じでした
結果的にひたすら寝ていましたが、次の日の朝まで全く熱が下る感じがなく
37.5~38.5をいったり来たりという感じ
ポカリスエットだけ買っておくべきだと反省しました・・・
夜に若干熱が下がったタイミングでポカリスエットを買いにコンビニに行きましたが
900mlと500mlしか売っていなくて少し残念でした
結局900mlを買って朝までに飲みきりました
他にin ゼリーとフルーツのパックみたいのを買いました
事前に聞いていた話だと食欲はあるみたいな人が多かったですが
自分の場合はin ゼリー一個を24時間ぶりに胃に入れましたが
それでもうほぼ満腹という感じでした
はっきり熱が下がったのは次の日の昼くらいで
まだ気だるさは残っている感じはしましたが、それから数日経ってからは至って普通ですｗ
周りの話を聞くにこれでも軽いほうだとは思います
腕の痛さは1回目のほうが痛かったし、熱以外は特に何もなかった上、38℃半ば程度しか出ていなかったので。
ただ、体感的には2日くらい無駄になるので3回目を受けたいか？と言われると受けたくはないという回答になってしまいますね・・・（まあ受けない選択肢はないと思いますけど）
体重は一時的に65.5まで下がりましたが、
体調が良くなってからカレーをライス付きでuberで頼んだら
2合くらい盛られてきたので普通に戻りましたｗ
運動しようと思ったのですが、プロ野球選手の方がワクチン接種後に
亡くなられた記事をみて控えました（）
まあ自分程度の運動なら大丈夫だとは思うけども。
ここ数日は66.0前後で維持しているのですが
やっぱり運動も大切っぽいので今日からランニングと軽い筋トレも開始しようかなと思います
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