64.2kg (+1.4kg)
21.0% (+0.6%)
先月からかなり増えた
それなりに運動をしていたが、筋トレはほぼしていない
歩数でいうと先月はここ数年で1番なので、結局は食べるカロリーが一番大事そうだ
youtubeで見るダイエット論も取得カロリーが全てで
引き締まった体にしたいなら運動も必要というのが結論で
ここ2ヶ月位の活動でこれはかなり確信になった
ここ数日はかなり夜食を食べていたので61kgを切るまではそれを辞める
来月末に北海道に行こうかなと思うのでそれをご褒美と思ってがっつり痩せようと思う
多分1週間くらいで62キロ台には戻せると思うのでそこからが本番
金曜から筋トレも開始する
先日ランニングしたが全然走れなかったので土曜も走ろう
金曜 筋トレ
土曜 ランニング
日曜 筋トレ
月火 ウォーキング
水曜 軽く筋トレ + ウォーキング
木曜 軽くランニング + ウォーキング
って感じでいくか
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