63.8kg (-0.2kg)

21.2% (+0.3%)

昨日久しぶりにリングフィットをした

月末に多分旅行をするので、それまでにガッツリ筋トレしようと思う

しかし明らかに脂肪がついたので、食事もかなり減らさないとな。。。

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64.0kg (+1.6kg)

20.9% (+0.8%)

1ヶ月ぶりの記録

増やすのは本当に簡単だ・・・

運動と食事、どっちも駄目だったので残当

謎に筋肉量も増えているので、維持する程度に筋トレもちょっとずつやっていこう

3月中に61kg台に戻すのが目標

とりあえず習慣化するのが大切

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62.4kg (-0.2kg)

20.1% (+0.1%)

週末はだらけてしまいやや増加

まあだらけていたというのは言い過ぎで、本当に久しぶりに映画を見に行った

映画館に最後に行ったのがいつかは思い出せないけど、5年ぶりくらいになるのかもしれない

見に行ったのはすずめの戸締まりで、最後に見た映画も君の名はだったような気がする

天気の子は数週間前に見たが、正直あまり面白くなかった

1回見る分には耐えられるけど、あんまり世界観には入れないというか

まあヒロインは可愛かったけども、本田翼の大根演技とかやばかったし

すずめの戸締まりはある意味天気の子よりもぶっ飛んでいるというか

割りと意味不明なのだが、天気の子よりは全然面白かった

全体的なプロットは割りと天気の子に似ていて、割りと天気の子を思い出してしまうが

九州から東北を横断するが自分の祖父の家の辺りまで行っていたので少し感慨深かった

2011の震災がベースになっていて結構ショッキングな映画とのことで少し身構えていたが

思ったよりは全然マイルドだった

ただ、やっぱり一番は君の名はで、話のテンポや感情輸入のしやすさが全然違った

帰りは久しぶりにやすべぇ　健康診断後に高田馬場で食べたが今回は池袋

池袋店は13年ぶりかもしれない、月日の流れが早すぎる

そもそも池袋に来たのが3年ぶりくらい

あんまり街並みは変わっていなかったので少しホッとした

今回はグランドシネマサンシャイン池袋で見てきたが結構いい映画館だった

できたのが2019らしいので行ったことがおそらくないと思うのだが、なんか既視感がある。。。

でも椅子に少し感動したし、ドリンクのLが想像の1.5倍位大きかったのでやっぱり初めて行ったのだと思う

帰ってきたあとは疲れてひたすら寝ていた　帰宅してから日曜の午後くらいまで、食事とゲームのときに起きる以外は18時間くらい寝ていた;

極力土曜は外出しようかなと思っている

本当は少し池袋を探索したかったのだが、雨だったので断念した

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62.6kg (+0.0kg)

20.0% (-0.5%)

本当にこの体重から動かない

リングフィットをやった回数を年別でまとめたが

平均して月2,3回だった

一番やってたのは2020で2021は思いっきり回数が減ったが、それにともなって体重も増えたように思うので

やっぱり結構大事そう

週2だけやればそれだけで100回以上になるので、とりあえずそれを目指そうと思うが

一昨日少し強めにやっただけで結構筋肉痛になったが

久しぶりに体脂肪率20%を切れそう

年末年始はひたすら休んでいたのでかいろいろとモチベが上がった

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62.6kg (-0.6kg)

20.5% (+0.0%)

3週間ぶりに記録

ここらへんが壁になっている

健康診断前もこれくらいの体重だったようなのでもう少し運動負荷も上げたい所

8月末は63.0kgで体脂肪率20%を切っていたので

筋肉量が減って脂肪量が増えているのだと思う

体重は若干減っているが結局これは太ってると同じなので

食べる量を減らすか、運動量を増やすしかない

昨日軽くリングフィットをしたが10分程度でも結構疲れたので

圧倒的に運動量が足りないｗ

一昨日くらいから生活リズムを改善しているが

ようやく戻ってきたように思う　2時までには寝て、10時には起きたい

日中に寝るのになれてしまったせいか、今はあんまり夜に寝れないが

がっつり昼寝をやめればなんとかなりそうなので今日は机に付して昼寝しようと思う

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63.2kg (+0.6kg)

20.5% (+0.2%)

先週は結構歩いたのだが何故か体重が増えた

日曜は皇居まで歩いてきた

ここ数日は結構歩いていたのでなんとか完歩（完走）できた

中学生くらいの時からハードに運動すると腰が痛くなるのだが

残り3kmくらいはかなり腰が痛かった

昨日は休みを取って髪を切ってカラオケに行ってきた

カラオケは学生の頃結構行っていたが、調べると４年ぶりくらいらしい

ただ、思ったよりもかなり下手になっていて驚いた

まあ元もそんなに上手くはなかったが、音程も取れないし高音も全然出なかった

2018は85を切ることはあんまりなかったけど、今回は85を超えるほうが珍しいって感じだった

年末は料金が特殊らしいが2000円弱くらいだった

特別料金じゃないと半額くらいっぽいので結構損したかも

成人式明けまでは特別料金らしいのでそんなに頻繁には行かないと思うが

特別料金が終わったらたまに行きたいかな

髪を切って思うがやっぱりほっぺの肉とかがやばいのでもう少し頑張ろう

一応週末に62.4kgは記録しているのでそこまで増えているわけではないとは思う

今月の歩数が4000歩弱なので土日のどっちかにガツンと歩くだけで結構変わってくるっぽい

1－6月がやや高めなのはそういうのが効いているからなのだろう

今月は土曜があと2回あるのでどこかの路線を歩いてみようかな

年初くらいに東武東上線を志木くらいまで歩いたが、また最初からかなぁ

追記

調べたら年初じゃなくて1年半前だったwww

でも去年の5月くらいがテレワーク以降の歩数のピークなのだが、その理由がわかった気がする

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63.0kg (+0.4kg)

20.3% (-0.2%)

体重は増えたが筋肉量だけが上がっている感じ

まあずっとお腹がやばいが、やっぱり内臓脂肪がやばいっぽい

腹筋は結構見えてきたが腹は出ているという奇形種になっているｗ

月あたりの歩数も７月をピークにどんどん減っているので今月は７月くらいの水準を目指そう

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62.6kg (-0.4kg)

20.5% (+0.0%)

先週は少し運動量を増やしたがあんまり効果が出ていない

ちょっと重めの推移で、この体重で収まったのがラッキーといった感触

ちょっと食べ過ぎている部分もあるので仕方がないが

初めて目標を達成できなかった月になったと思う

それでも体重が増えているわけではないので全然仕切り直しはできる

年内に60kgを切れるか？となると結構厳しいと思うので

現実的な目標を立てて実行するしかないと思うが

今必要なことは体重の目標を立てるよりも運動の目標を立てることのような気もする

ランニング回数も下手をすると去年を下回ってしまうというか

週1ペースで走っても下回るので積極的に走らないといけない

昨日約1ヶ月ぶりに走った

まあとりあえず体は動くし、モチベだけが問題なのは間違いない

土日も久しぶりにリングフィットを起動したが

こちらはほぼ2ヶ月ぶりだった　リハビリということで旧ステージを軽く流したが

それだけで軽く筋肉痛になったので、軽くで良かったかも

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63.0kg (+0.2kg)

20.5% (+0.2%)

土日は61.8kgくらいまで落とせたのであまり気にはしていない

ただそれにかまけて運動をサボったので

昨日はマンションのエレベータを使わずに階段で登ったら攣りそうになったｗ

体重の長期チャート的にも少し停滞が見えるが

結局運動をしないとこれ以上先には進めないと思う

先週は土日にサボった以外はいい感じだったので昨日から再び頑張っている

リングフィットだけができていないが、やっぱりコンテキストスイッチが重いというか

ダイエットも含め、生活の全体的なコンテキストスイッチが重いような気がするので

もう少しテキパキ動いていきたい

入社したときくらいの配信ログを見てみたが、夜以外にも割りとテキパキと活動していたようだ

ただ当時は何時に配信しても誰かしら見てくれたっていうのが大きかったのかも

多分人が少なくなったから人が多そうな時間にしか配信しないみたいな負のスパイラルに入っているのかもしれないので

休みの日は昼に配信してみようかな

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62.8kg (-0.6kg)

20.3% (-0.5%)

先週から頑張ると書いたが、生活はあまり変わらず

お腹の肉の存在感がかなりのものになってきたが

意外と体重はそんなに増えていなかった

命綱の食生活もちょっと甘え気味なので昨日から本格的に再開

ちゃんと日記も書くというのもモチベ維持には大切な気がする

リングフィットは水金土、ランニングは日曜で他の日は歩くというのが丸いかな

腕立て、腹筋、スクワット各30回は毎日やる予定

ただ今月の目標はちょっと難しいような気がする・・・

今年中に60kg切るならまだなんとかなりそうだけども

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