67.6kg  (-1.2kg)

ほそぼそと運動は続けている

食べる量も減らしているのでそれなりに効果が出始めたように思う

ワクチン接種後から心臓に違和感があるのでランニングは控えめで

リングフィット中心にやっている

ここ最近は雨続きなので歩数は先月とあんまり増えていないが；

今年の最小体重と同じで、66kg台にかなりの壁があるので今度こそ超えて見せる・・・

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68.8(+0.6kg)

先週はかなり運動したが何故か体重が増えた;

ただ体がかなり楽になっていてリングフィットを30分くらいやっても

筋肉痛がやばくて次の日何もできないということはなくなってきたし（これはこれで問題かもしれないけど）

体を動かすのが楽しいと感じるようになってきたのでなんとかなるはず

あとは歩数を伸ばしたい

通勤していたときの平均歩数が6000歩弱

今月の平均歩数が2500歩くらい

今年の歩数を見たところ

1月3931歩

2月1488歩

3月3609歩

雨の日にどうするのかっていうのが課題だと思う

2月が少なかったのは雨続きだったからで、通勤していたときは

雨だろうが雪だろうが強制的に歩いていたというのも大きいと思う

まあ軽い雨くらいなら歩けばいいという話なんだろうけども

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先週末にワクチン３回目を受けた

過去分も含め全部モデルナだが2回目と同等以上の副作用だった

多分3回目のほうがキツめだった

前々日に結構きつめの筋トレをしたのも原因かも知れないが

若干心臓にも違和感があったが胸の筋肉なのか、臓器なのかはちょっとわからない

少し安全をみて数日筋トレは休んだ

あと10日くらい雨続きだったので走れていない

体重はあんまり変わらずだが

筋トレ効果で少し体が絞れてきた

とりあえず今週で67kg台まで頑張る

昨日3日ぶりに筋トレした

68.2(-0.6kg)

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強度を上げると1kmくらいが限界

しかもこれでもキロ６分くらい

調べるとランニングはキロ６分かららしいｗ

それより遅いペースがジョギングになる

ここ５年はよくてキロ７分なので心を入れ替えよう

そもそも中１のときで２キロ程度ならキロ４分くらいで走れたはずなので

流石にそこまでは戻せるはず

当面はキロ７分で普段のコースを走れるようにすること

昨日は大きめの地震で停電した

2011よりは全然揺れなかったとは思うが

自身の瞬間とともに停電して3時間くらい停電していた

大規模な停電は人生初で

物珍しさに外に出てみたがそもそもエレベーターも電気で動いていたことに気づいた

ただマンションの廊下や非常階段の電気はつくようだった

外は街頭が消えていたが信号はだいたい動いていた

信号が動いていないところもあったが30分後くらいには警察が誘導していた

コンビニも店内は非常用のライトみたいので薄く照らされていて

レジは普通に動いていた

みんな爆買いしていたが、自分は親に頼まれた電球だけを買った（）

自宅から数百m歩くと隣の区になるが

管轄が違うのが原因なのか普通に停電していないところもあった

幸い数時間で復旧したし

モバイルバッテリーもほぼ満タンで持っていたので

3日くらいはなんとかなったと思うが

ちゃんとモバイルバッテリーは定期的に充電したほうがよいかもしれない

使ったらちゃんと給電して、月１で給電するくらいの気持ちで

そもそも買ったのが2015とかなので買い替えてもいいかもなぁ

おそらく2011の余震で

去年も同じような規模の地震があったようだが（もう記憶にない）

これからも結構起きそうだと思う

最近引っ越しを考えているが

引っ越し先として東日本は少し回避したくなるなぁ

とりあえずシミュレーションにはなったと思う

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68.8(-0.6kg)

未だにランニングもしくはウォーキングは継続中

今日は昼に食べすぎたが、それでもそれなりに減っているので

明日にはもっと減っているような気がする

普段の生活で筋肉痛は感じないが走ってみると少し痛みを感じる

体が重いのもあって強く走れないが、明日は少し強度を上げて走ってみようかなと思う

現在はキロ10分くらいで走るのが限界;

かなり暖かくなってきたので今週中に67kg台に乗せたい

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69.4(+0.0kg)

筋肉痛でも軽く走るようにしたが、確かにこっちのほうが回復が早いように思う

かれこれ1週間位継続的に走れている

ただ、流石に全体的に疲れ気味なのか、タイムは全然伸びないし

走っているときにかなりの疲労感を感じる

そして走っているだけなのについに腹筋に筋肉痛がきた

ただ、ちょっと今週は食べすぎたせいか、運動している割に全然効果がないので

今日から1週間位は食事にも気をつけようと思う

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69.4(+1.0kg)

体調不良で全然動けず

というかここ最近はひたすら寝ていたが食欲だけはあるという感じ

ここ数日はかなり上向いてきた

ちょっと前に久しぶりにリフティングをしてみた

ボールに触るのは５年ぶりくらいだと思うが

思ったよりはできた

ボールへのフィーリングみたいのはあんまり衰えてない

ただやっぱり体が動かない

３０分ほどの運動だがリングフィットをやったくらいの筋肉痛が３日くらい出て

それでまた動けなかった

どうも完全休養よりも軽く動いたほうが疲労回復が早くなるらしいので

筋肉痛がひどいときはできるレベルで走ってみようと思う

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案の定か体調が悪くなって2日ほどサボった

鼻水的に風邪だったがコロナかもしれない

まあ熱はなかったが

あんまり食べてないが動いてもないので体重はあんまり変わってない

今日から再び頑張ろう、歩行距離は先月の半分くらいになりそう

母校の高校まで歩くのだが、2/21は丁度都立入試だったらしい

親と一緒の人が多かったので合格者発表かと思ったがそうではないらしい

自分は遅刻ギリギリでいったのであんまり覚えてないが

親といく人はあんまりいなかったような気もする

やっぱり時代なのかなぁとも思うが

自分がニコ生を見始めたのがいつかを調べていたが

2009か2010かというだけの話なのだが

2010の年初っぽい、2009の年初かと思ったがサービス開始が

2008の年末スタートなのでありえないっぽいな

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68.4(-0.6kg)

相変わらず天候が不安定

先週の軽い筋トレで結構筋肉痛が来てしまったのと

やっぱり天候が不安定なのであんまり運動はできなかった

再び8000歩チャレンジを再開

とりあえず2日連続で達成している

がもう既に筋肉痛（）

わりと筋肉痛との付き合い方が大事で

完治まで待つと1週間くらいかかってしまう

筋トレする人は腕中心とか、腹筋中心とかで分けるらしいが

基本的に脚に来るやつのほうがカロリー消費が高いのでリングフィットとかは

かなり脚に来るものが多い

脚の筋肉痛は体全体がだるくなる感じもあるので

気合で乗り切るしかない部分もあるが・・・

とりあえず8000歩チャレンジを1ヶ月続けて効果を見るということをしないと

そもそも意味がないと思ったので多分続けると思う

あとは生活リズムをなんとかしないと、今年に入ってからは特にやばい

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69.0 (+1.4kg)

2週間位、天候が安定してないのと少し満足していたこともありトレーニングをサボっていたので

再び振り出しへ

生活リズムもかなり乱れ、寝る前に何か食べてみたいな最悪のパターンなので

これから心を入れ替える

10日くらい何もしてないと流石に動きたくなるので筋トレしたが

数十回で結構来るものだわ・・・

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