全体的な数値は改善されたが悪化した部分もあったが
体感では総合的な判定自体は悪化している
心電図で洞性不整脈みたいな判定がされた
ワクチン接種後から心臓に違和感があって
数ヶ月前に循環器内科を受けて異常なしだったが少し怖い
尿酸値は前回は思いっきり基準値を超えたが今回は基準値内に収まった
あまりお酒は飲んでいなかったが基準値ギリギリといえばギリギリなので基本的に少し高めなのだと思う
あと3年連続で白血球が多い
最初は風邪っぽいからだと思っていたがぐぐると肥満が原因らしいｗ
そして一番気にしていた軽度脂肪肝だったが脂肪肝にランクアップしていたorz
体重は2年前より4kg軽いが、腹囲が2cmしか減っていないので (88cm vs 90cm)
やっぱり心当たりはある
入社年のデータは残っていないのだが記憶だと78cmくらいだったので
それくらいまでは戻したい
体重の減少があんまりお腹に脂肪に来ていないのが不思議だ
体組成計の筋肉量はスタートからあまり減ってはいないので
ここから減らせばお腹も減っていくと思うけど
とりあえず健康診断の体重62.6kgまで戻すのが当面の目標
今63.8kgくらい
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あんまり関係ない気もするが何故か62.6kgになった
水抜きしてるという感じでもないので頑張ればもっと見た目の数字は減らせそう
２日連続でリングフィットできている
一昨日は軽く、昨日は高強度でと思っていたが
３日前の出社の筋肉痛と一昨日の筋肉痛で無理だった
ただ今日の体の張り的に毎日10分程度でもやったほうが効果が高そうな気もする
明らかにお腹周りがスッキリしてきた気がするので試しに測ったが
どう考えても87.5cmはないように思う・・・
85cmくらい これでもメタボの基準に引っかかるので少し厳しい気もする
でも入社してから２年は80cm以下だったという事実は重くのしかかる
多分学生のときは75cmくらいだったと思うのでまだ全然減らせる
やっぱり58kgくらいまでは減らさないといけないと思う
ただ今年の目標まであと2.6kgであと1/4というのは本当に凄いと思う
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健康診断の体重は62.6kgだった
去年は家で測るよりも400gくらい軽くなったが
実際そんな感じだ、まあ移動で200gくらい減っているような気もするので（基本的に水分補給できないので）
妥当といえば妥当だが
5年位の推移は58kg -> 59.5kg -> 60.9kg -> 65.8kg -> 66.8kg -> 62.6kgといった感じ
お腹周りは87.5cmで去年より-2cm 一昨年とほぼ同じ
一昨年よりも3kg減ってるがお腹の脂肪は改善していない
体感的にもそんなに間違ってはいないと思う
去年の数値を見て思うがやっぱり脂肪肝気味というのはあると思う
ただお酒を凄い飲むわけではないのが謎だ
去年は週３くらいでビール1本くらい
今は月に1度飲むくらい
受けた感触的にはあんまり改善していないように思うｗ
今回は何故か結構お酒飲まれますかと2回聞かれたので
まあ甘いものが好きというのは影響がありそうではあるが
これもそこまで接種しているわけではないのが謎だ
規則正しい生活からかなり離れているというのが大きそうな気はするが
まあ結果は3週間後くらいにくるらしいのでそのときに考えるか
会社まで出社しただけだが結構強めの筋肉痛が足に来た
歩くだけなら定期的にしていたので少し驚きだが
階段の負荷が結構来ているのかもしれない
帰りに久しぶりにやすべぇにいってしまったが
昨日からリングフィットを再開した、筋肉痛だったので少しだけだけど
今は63.4kgくらいなので週300g減らさないと62kgになれない
60kgくらいになってもお腹の脂肪がやばい可能性があると思うと少し恐ろしいな・・・
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やっと目標に到達
月初に63.4kgだったので今まででもっともスローペースだった
週150gくらいか
流石にここまで来ると腹筋も割れている部分が見えてくる
ただ脂肪も結構目立つかな、おそらく普通の人より筋肉量は結構多めっぽいので
体脂肪率の割には脂肪も結構多いのだと思う
一応健康診断までの現実的な目標が62.8kgくらいだったのでとりあえず安心している
63kg以下くらいだとあまり不満はないので（体脂肪率20%以下のほうが重要）
あと4ヶ月で60kgを切れればいいくらいに思っている
ただ1週間ちょいで健康診断だし、今月はかなり運動をサボっていたのでそれまではしっかり運動する
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昨日の夜の段階で63.4kgで
朝起きてもそんな感じだったので少し耐えてみた
体脂肪率は20.5%
とりあえず62.8kgが射程圏に入ったのでそこまでは節制するつもり
驚きなのはここ最近はそこまで運動をしているわけではないということ
ただ、体重自体は減っているけど、体のたるみみたいのは抜けていないので
やっぱり運動は大切だと思う
まあ冷静にみるとお腹はあんまり変わらないが
脚は明らかに脂肪がなくなったとは思う
過去のログを見ると健康診断までにこれくらいがゆるいくらいの目標で
厳し目の目標が62.4kg
あと3週間弱で800gはまあいけないこともないくらいの温度感だが
まあこればっかりはやってみないとわからないかな
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