62.6kg (-0.6kg)
20.5% (+0.0%)
3週間ぶりに記録
ここらへんが壁になっている
健康診断前もこれくらいの体重だったようなのでもう少し運動負荷も上げたい所
8月末は63.0kgで体脂肪率20%を切っていたので
筋肉量が減って脂肪量が増えているのだと思う
体重は若干減っているが結局これは太ってると同じなので
食べる量を減らすか、運動量を増やすしかない
昨日軽くリングフィットをしたが10分程度でも結構疲れたので
圧倒的に運動量が足りないｗ
一昨日くらいから生活リズムを改善しているが
ようやく戻ってきたように思う 2時までには寝て、10時には起きたい
日中に寝るのになれてしまったせいか、今はあんまり夜に寝れないが
がっつり昼寝をやめればなんとかなりそうなので今日は机に付して昼寝しようと思う
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63.2kg (+0.6kg)
20.5% (+0.2%)
先週は結構歩いたのだが何故か体重が増えた
日曜は皇居まで歩いてきた
ここ数日は結構歩いていたのでなんとか完歩（完走）できた
中学生くらいの時からハードに運動すると腰が痛くなるのだが
残り3kmくらいはかなり腰が痛かった
昨日は休みを取って髪を切ってカラオケに行ってきた
カラオケは学生の頃結構行っていたが、調べると４年ぶりくらいらしい
ただ、思ったよりもかなり下手になっていて驚いた
まあ元もそんなに上手くはなかったが、音程も取れないし高音も全然出なかった
2018は85を切ることはあんまりなかったけど、今回は85を超えるほうが珍しいって感じだった
年末は料金が特殊らしいが2000円弱くらいだった
特別料金じゃないと半額くらいっぽいので結構損したかも
成人式明けまでは特別料金らしいのでそんなに頻繁には行かないと思うが
特別料金が終わったらたまに行きたいかな
髪を切って思うがやっぱりほっぺの肉とかがやばいのでもう少し頑張ろう
一応週末に62.4kgは記録しているのでそこまで増えているわけではないとは思う
今月の歩数が4000歩弱なので土日のどっちかにガツンと歩くだけで結構変わってくるっぽい
1－6月がやや高めなのはそういうのが効いているからなのだろう
今月は土曜があと2回あるのでどこかの路線を歩いてみようかな
年初くらいに東武東上線を志木くらいまで歩いたが、また最初からかなぁ
追記
調べたら年初じゃなくて1年半前だったwww
でも去年の5月くらいがテレワーク以降の歩数のピークなのだが、その理由がわかった気がする
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62.4kgまで落とした
61.8kgが今までの最高記録だが、ちょっと遠くに感じる
ただ筋肉量の差分でいうと+0.4kgなので、脂肪分は0.2kgしか増えてないとポジティブに捉えよう・・・
ここ3日位はちゃんと歩いているのに加え
階段を使うようにしたが、これが結構効いているような気がする
というか、階段を下るときに結構足がプルプルするのでやばいのかもしれない
思えば小中高はずっと階段で移動していたし、基本的に学年が上がるほど上の階だった
高校だけ逆で学年が上がるほど下の階に移動してたけど
1段飛ばしで上り下りするといいらしいが、うちのマンションの段差が結構大きめなので無理そう
でも小学生くらいだったら逆にできていたかもしれない
62.5kgを下回ると少し引き締まった感じもあるので
ここらへんが壁なのかもしれない
大学生のときログをみたら60kgくらいでダイエットしていたが
もはや今はそこが目標になっている・・・
でもやっぱり57kgまでは落とそうかなという気にはなっている
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