一応定期的に歩いている

ただランニングとか、リングフィットみたいな負荷が大きいやつはやっぱり避けがちになる

生活リズムは相変わらずでこちらもなんとかしたいが

土日に寝てばかりで結局寝られないって流れが多い

仕事がちょっと一山あるので冬休みまではこんな感じで行くのかもしれない

体重は68.7kg (-0.07kg)

やっぱり体重計が変なので1kgくらいは全然誤差があると思うが

ほんの少し軽くなったとは思う

68kgくらいが今年の平均だと思うのでそこでやっとスタート地点

今年の最小が64.5kgくらいだっただろうか

どことなく体全体に脂肪がついているのでなんとかしたいところではある…

ずっと家にいるので特に書く話題もないが

2ヶ月ほど前からやはり気管支炎気味で

話すと咳がしたくなるという感じ

これは10年くらい前から慢性的にこういう状態で

数年に一度かなり悪化するのだが今回は2年ぶりに悪化した

前回は真面目に治療しようと思ったのだが、通院開始後にコロナが流行りだしてしまって

外に出るのも億劫になってしまい行かなくなってしまった

ここ2年位部屋も大して掃除してなかったりするので

ハウスダストだったりするような気がする

1回布団を干したらかなりよくなったので・・・

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月曜は休みで4連休

おかげで生活リズムが逝ってしまった

ここ最近は夜に相場をみていて、平日は寝不足、土日はひたすら寝るみたいな感じで

流石にやばい感じになっている

twitterで一日10km歩くと肥満しないみたいな投稿を見て気になって計算してみたが

400kcalくらいは消費できるっぽいので毎日やれば12000kcalで

食事量が同じならだいたい１.3キロくらい痩せるっぽい

この一年で増えた体重は3キロ程度なので

まあ普通に１日5km歩けばいいという結論になって

それってコロナ前の通勤分なんですよね・・・

朝起きて２km歩いて

寝る前に２km歩けばいいだけで

たまにランニングすればいいか

とりあえずちゃんと体重計に乗って

ちゃんと運動するを試す

まあ昨日記事を書いたあとポテトチップスを食べてしまったが

今日の体重 69.4kg (-0.01kg)

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先月頭くらいに喉が痛くなり

咳や痰がでるようになった

先週くらいにようやく収まった

その間に全く運動をしなくなったが

そのせいかついに体重が70kg台になった

3ヶ月で一番低いときから+5kgくらい

67kgくらいから1年弱くらいあんまり体重は増えなかったが

ついに大台に乗ったなぁという感じで

先週からリングフィットを真面目にやるようになった

あんまり効果は出てないが。

先月はほとんど運動しなかったのでそれが原因だとは思う

お腹周りはあんまり変わらないのだが、見た目的にも太ったと感じるので

再びダイエット録をつけていきたい

目標60kg

現在69.5kg

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今日は健康診断

ついでに会社までどれくらい歩くのかを測定

結果は往復4kmくらい、そりゃ太るわけだわｗ

4km歩いたら喜んでブログに書くのに、コロナ前は平日は毎日やっていたわけで・・・

おまけに、結構遠目のお店でランチを取っていたので

毎日6kmくらいは歩いていたと思う。

健康診断の結果は大体予想通り

体重は去年より+2kgくらい、家で測るより500gくらい軽い

腹囲の測定が90cmくらいで去年より+5cmくらいだが

家で測ると85cmくらいだったので結構測定は雑なのだと思う

あと聴力検査とかも雑だと思う、簡単な検査だと思うのだが

妙に難度が高い方式でやる人がいて、去年は変な結果になったが

今年も同じだった（）、多分今回は大丈夫だと思うが

帰ってきてからはずっと寝ていた、少し風邪っぽいのかもしれない

先週も風邪っぽい感じがあったが復調して、再び駄目っぽくなっている

今日から最低5kmは歩くことにした

とりあえず今朝に2km

風邪っぽいのでこれだけで結構疲れる

体力がないので風邪っぽいのか、風邪っぽいから体力がないのかは不明

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ついに健康診断の日

結局何もしていないままこの日を迎えてしまった

67.2kgくらいで、まあ基本的にこの体重くらいのことがこの1年で一番多かったので

適正体重で受けることになる

怠惰な生活を送ってきたが、健康診断前まで怠惰だったことは今までないので

これはかなりまずい

頑張るときに頑張れないと本当に詰む

そもそもテレワークになってから時間的には2時間くらい余裕ができているはずなので

その時間を運動していれば何をしていても痩せるはずなのだが

実際には通勤の2時間が何もしない時間に変わっている

まああと、会社にいると横になることはまずないので、そういう部分の基礎代謝も違うのかもしれない

あと明らかに生活リズムがおかしくなった

とりあえず今日は朝起きられたので規則正しく生活しよう・・・

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最近急激に涼しくなってきましたね（ずっと雨続きでしたけど）

日曜日は１５キロくらい散歩しました

最後の５キロは半分くらい死んでいましたがｗ

今朝も１週間ぶりにランニングしましたが

日曜日の疲れみたいのが抜けていなくてキロ１０分くらいでした

先週よりも遅い（）

しかも先週より遥かに涼しくて走りやすい環境だったので結構ショック・・・

体全体が疲れているというよりはふくらはぎとすねだけが痛いっていう感じです

これデブだからっていうのが理由の半分以上を占めている気がします（）

健康診断は来週ですが、去年よりも体重増で終えそうですが

悪あがきで糖質制限を１週間だけしようと思います

現在67.6kg

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あのあと昼寝をしたら筋肉痛が一気にきた

ついでに体重67.3kgくらいまで増えた

永久に増え続ける。。。　

空腹感がないのに無理に三食食べているのがよくないのかもしれない

ただ、ゲームのやりすぎで生活リズムがやばいのも原因の一つだとは思う

再度昔はどれくらいの速さで走っていたのかが気になり過去のブログを漁った

スマホにしたのが大学生のときで2011年の夏からはほぼ全てのランニングのログがある

ほとんど歩いていたとか、最初の数キロだけ本気で走るみたいなパターン以外は

記録されているのでわかるのだが、それ以前がわからない

元カノに昔ってランニングしていたかどうかを聞いたが

週1以上のペースで走っていたっぽいくらいのニュアンスだったので

高校時代のブログを読み返したが

あんまりランニングについての記載はない

ただ高１の冬くらいから初めたっぽい

でも週1っていうのはないと思う、月2かそれ以下

もしかしたら浪人しているときは暇だったので

本当にそれくらいで走っていたのかもしれないが

まあランニングのルートが実家から高校までなので当たり前なのだが。

ふと書いてて思ったが、確かに校門についたときにたまに写メを送ってたような記憶がある（）

あんまり近隣から通っている人はいなくて、夜の校門は珍しかったように思うので

当時はおそらくキロ4分とかで走るのが当たり前だったので

タイムとかを特に書いていない・・・

ただ1ヶ月位空けて走ると普通にキロ10分くらいで走っていたっぽい（つまり月日を空けた場合は今とあまり変わらない）

当時はあんまりランニングみたいな感じでは書かずに走ってきたみたいなノリで書いているので

どれくらいの速さで走っていたのかがよくわらない

ただ走ってみたいなワードで検索すると

自転車でどっか行ったときも走ってきましたと書いていたりして笑いました（）

たまに詳しく書いている場合でも

前半は走れたけど、後半は結構歩いたみたいに書いているので

ランニングの立ち回りみたいのはあまり変わらないのかもしれない

ただ、高校生の時の授業で12分間走みたいなのがあって、

3kmくらいは走っていたと思うのでどんなに遅くても

キロ5分は切って走っていたと思いますが。

あと結構自転車でどっかいったみたいな記事は多くて

思い返せば高校生くらいまでは自転車で数時間どこかに行っていたなんていうのはざらにあったので

当時痩せていたのはそういうところの違いかもしれない（普通に100キロとか走ったときもあったので）

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リングフィット、毎日やるのはしんどいというか、一回目の次の日とその次の日は

体が痛くてやる気になりませんでした（）

この一週間でランニング2回　リングフィット2回という感じです

強度はリングフィット>ランニング>ウォーキングという感じ

昨日5日ぶりくらいにリングフィットをやりましたが、今日はそこまで体は痛くない

ランニングもまたキロ9分くらいに戻ってしまいましたが

深夜3時位に走っても結構暑いですね・・・

ただ昨日はかなり緩和されていたので、しばらくすれば涼しくなりそうです

7月の後半から9月にかけては暑くて何もできないということが多くなるというのを

考慮して活動しないといけないというのを30年生きていてようやく把握するという・・・

最近はある程度運動しているが体重はむしろ増えている(67kg)と言うので

少しモチベが下がっていますが

再来週が健康診断なのでそうとも言っていられない

なおFP3級は諦めました

感染者数も多いのでという言い訳です（）

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リングフィットは丁度２年くらい前に買って丁度半分くらいまで進めていたようですが

思い切ってデータを消しました

進行データだけ消せるようで過去のログとかスキルの累積回数とかは維持できました

最後に起動したのは３ヶ月前でした

起動するごとに前にやったステージからリハビリをして、結果やらないということを

繰り返していたので無駄にレベルは高かったですけど（）

昨日は１０分弱くらいで体が悲鳴を上げたので無理をせずに撤退

ただ、初めてやったときのほうがやばかったので筋力自体は落ちていないように思います

ついでに昼に４キロくらい歩きましたがパラリンピックで

自衛隊の雲を描く的なやつがあるっぽくて

スマホ片手に外出している人が沢山いました

まあその事自体にどうこういうつもりはないのですが

結構職場のみんなでみたいな感じの人が多くて驚きました

明らかに医療関係者だよなぁみたいな人もいましたし

途中で２年ぶりくらいにブックオフに行って中古ゲームを見ましたが

驚くほど高くてびっくりしました

スプラが4000円ちょっとくらいで、今アマゾンで調べたら同じくらいの価格でした

自分が子供の頃は発売して3年位たったゲームだと

2000円あれば大抵は買えたように思うのですが

とても厳しいですね、ps4, switchのゲームは最低でも2000円という感じで

1000円以下で買えそうなのはps3とかwiiとかのゲームくらいでした

ただ、昔は近所に中古ゲーム屋みたいなやつが10店舗弱くらいあったように思いますが

今は3店舗くらいで、チェーンじゃないやつは全部なくなってしまったので

結構厳しいのかもしれません、もしくは少なくなったから強気の価格設定になったのかもしれませんが。

でもやっぱりこれだけだと説明できないように思うので色々調べようと思いますｗ

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歯茎が完全に治った

親とか友達には治らないと言われたが、自然治癒してしまった

まあ自分も完治までに１ヶ月以上かかっていたので途中は治らないものだと思っていましたが

歯茎が痛いときは白いご飯とかでさえも逆に散らばりやすくて痛かったりしたので

あまり食欲がなかったのですが、その反動か治癒してからは

かなり食欲が出てしまい現在67kgで減らした分を見事に戻しました

あとワクチン接種以降は少し、気だるさが残っていたのだと今は思います

風邪っぽいので歯茎が痛かったのか、ワクチン接種の後遺症なのかはわかりませんが

とりあえず２週間くらい前は食欲がなかった

まああとここ１ヶ月位は筋トレ以外は運動していないので

３週間後の健康診断に備えて、毎日リングフィットとウォーキングもしくはランニングを義務付けようと思いますｗ

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