62.4kgまで落とした
61.8kgが今までの最高記録だが、ちょっと遠くに感じる
ただ筋肉量の差分でいうと+0.4kgなので、脂肪分は0.2kgしか増えてないとポジティブに捉えよう・・・
ここ3日位はちゃんと歩いているのに加え
階段を使うようにしたが、これが結構効いているような気がする
というか、階段を下るときに結構足がプルプルするのでやばいのかもしれない
思えば小中高はずっと階段で移動していたし、基本的に学年が上がるほど上の階だった
高校だけ逆で学年が上がるほど下の階に移動してたけど
1段飛ばしで上り下りするといいらしいが、うちのマンションの段差が結構大きめなので無理そう
でも小学生くらいだったら逆にできていたかもしれない
62.5kgを下回ると少し引き締まった感じもあるので
ここらへんが壁なのかもしれない
大学生のときログをみたら60kgくらいでダイエットしていたが
もはや今はそこが目標になっている・・・
でもやっぱり57kgまでは落とそうかなという気にはなっている
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62.6kg (-0.4kg)
20.5% (+0.0%)
先週は少し運動量を増やしたがあんまり効果が出ていない
ちょっと重めの推移で、この体重で収まったのがラッキーといった感触
ちょっと食べ過ぎている部分もあるので仕方がないが
初めて目標を達成できなかった月になったと思う
それでも体重が増えているわけではないので全然仕切り直しはできる
年内に60kgを切れるか？となると結構厳しいと思うので
現実的な目標を立てて実行するしかないと思うが
今必要なことは体重の目標を立てるよりも運動の目標を立てることのような気もする
ランニング回数も下手をすると去年を下回ってしまうというか
週1ペースで走っても下回るので積極的に走らないといけない
昨日約1ヶ月ぶりに走った
まあとりあえず体は動くし、モチベだけが問題なのは間違いない
土日も久しぶりにリングフィットを起動したが
こちらはほぼ2ヶ月ぶりだった リハビリということで旧ステージを軽く流したが
それだけで軽く筋肉痛になったので、軽くで良かったかも
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63.0kg (+0.2kg)
20.5% (+0.2%)
土日は61.8kgくらいまで落とせたのであまり気にはしていない
ただそれにかまけて運動をサボったので
昨日はマンションのエレベータを使わずに階段で登ったら攣りそうになったｗ
体重の長期チャート的にも少し停滞が見えるが
結局運動をしないとこれ以上先には進めないと思う
先週は土日にサボった以外はいい感じだったので昨日から再び頑張っている
リングフィットだけができていないが、やっぱりコンテキストスイッチが重いというか
ダイエットも含め、生活の全体的なコンテキストスイッチが重いような気がするので
もう少しテキパキ動いていきたい
入社したときくらいの配信ログを見てみたが、夜以外にも割りとテキパキと活動していたようだ
ただ当時は何時に配信しても誰かしら見てくれたっていうのが大きかったのかも
多分人が少なくなったから人が多そうな時間にしか配信しないみたいな負のスパイラルに入っているのかもしれないので
休みの日は昼に配信してみようかな
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