iphoneに歩数計があり、ずっと記録されていたことを知った

多分iphone7位からの機能で大学院時代から記録されている

コロナで在宅になってからの平均歩数は1日1000-2000歩弱くらいで

通勤してたときは平均6000歩弱くらいだった

8000歩歩くと普通に食べてる分には太らないっぽく(大体6キロくらい)

入社後は徐々に増えていたのでだいたい納得する結果

去年の春くらいに体重を減らしていたときは平均5000歩くらい

今週はとりあえず8000歩をキープしているが

歩いているだけなのに少し体がお疲れ気味なので

かなり衰えているのだなと思う

年始は寒いから外に出られなかったが、いざ外に出ると10分くらい出ればある程度暖かくなることを知った

外に出る頻度が少なくなりすぎてちょっと外出恐怖症みたいになってるかも・・・

ただコロナは例をみないペースで爆増しているのでちょっと怖い

思えば緊急事態宣言のときはランニング自体もちょっと控えめにしていたような気がする

少し食べるようが増えているので体重は増加傾向

8000歩チャレンジがどれくらい効果があるかが見もの

70.0kg (+1.0kg)

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

ランニングアプリみたいなやつで年間の走行距離がわかる

去年は170キロくらい

普段のランニングコースが往復6キロ弱なので30回くらい走った感じか

月2～3回位で体感的にも納得できる

2020年は200キロ走っていた。あんまり記憶がないが

割と定期的に走っていたようだが体重の増加には勝てなかった

通勤の移動の消費カロリーを賄えなかったようだ。

去年はランニングに加えて散歩も気が向いていたらやっていたので一昨年よりも走行距離は減ったが

体重はそこまで増えなかった

2020年で5kg増えて2021年で5kg減らして4kg増やしたって感じ

2011年から計測しているが一番走った年は2014年で学生のときに真面目にダイエットを初めて多分半年くらいで8割型走っていたと思う

梅雨明けくらいからほぼ週３くらいで走っていたような記憶がある

週末は10キロ走ったりしたので本当に元気だったと思う・・・

結果的に5kgくらいは普通に痩せたのでいつでも痩せられるみたいな自信があったが

おっさんになった今は結構難しいのだなと痛感している

気管支炎も完治した感じがあり、年明けから真面目にトレーニングを再開した

1ヶ月位ランニングしてなかったがこのまま走らないとまた走れなくなるような気がしたので意を決して外に出たが

思いの外寒くなくて少しびっくりしたし、やっぱり走ってるとあんまり寒さは気にならない

少し体重は増加気味だが1週間位筋トレはしているので少し体が締まってきた気がする

週2くらいで走ると500kmくらい走ることになるのでそこらへんを目標にしようと思う

あとはキロ5分で走ること

今はキロ10分くらい

69.0kg (+0.4kg)

明日は掃除をしようと思う、年末に少し片付けたがちゃんと整理整頓したい

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

気管支炎がかなり緩和された

空気清浄機を買うかどうか凄く悩んでいたが、悩んでいるうちに治ってしまった

ただ思えば実家に戻ってから1度も大掃除をしていない気がするので

今年は流石にしようと思う　もう4年位していないので・・・

体重計の値が変だと思っていたがいろいろ実験した結果

統計的に数値を出していると思う

測定しているのは体重だけであとは性別と年齢から割り出しているよう感じ

母親が買った安物なので2000円もしないものらしい

ということで新しく体重計を買った

日本製だとまともなやつは1万円以上するがアプリが微妙っぽい

というか日本のweb系じゃない会社が作るアプリはかなりやばいものが多いという印象があるので

値段も考えると是非とも遠慮したいという感じ・・・

中華製だと機械のほうがやばそうだが、アプリは割とまともという印象

ある程度評価が高そうなxiaomiの体重計にした

一応欲しいデータは出るし、その都度値が異なるので前の体重計よりはまともっぽい

ウォーキングは割とやっているがあんまり体重は減っていないというか増えた

先週久しぶりに皇居一周をしたが、意外と歩けた

昼ごはんは軽めにしてプロテインを飲んでごまかす生活をはじめた

今日でだいたい1週間位

ちょっと体が固くなっているのも悩みなので今日はランニングをしようと思う

68.6kg (+0.4kg)

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

体重は68.2kg (-0.00kg)

昨日食べすぎてしまったので久しぶりにランニング

前回走ったのはなんと丁度1ヶ月前だった

涼しいを通り過ぎて寒いくらいの環境だったが結構走りやすかった

キロ9:30

夏くらいのベストとが7:20

根本的に体が重いので遅いというのはあるよなぁ

今日はあんまり食べなかったので明日は少し痩せるはず

若造が聞いてる曲を聞こうと思ったが

ランニング中は小室ファミリーを聞いていた

若造どころか自分よりも上の世代だ・・・

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

久しぶりに真面目に仕事をしたので今日は寝られそうである

体重は68.2kg (-0.05kg)

雨が降っていたので散歩はしていないが

今日はあまり食べていないのでまた少し体重が減りそうな予感はする

1月の平均体重が67.1kgだったので、最低でもここまではいかないと…

ただこのときは多分服を着て測っていて、今は裸で測っているので1kgくらい下駄を脱いでいる状態なので結構頑張らないと（）

仕事中にふと適当にラジオでも聞こうと思い

昔の音源をyoutubeで探したが

大塚愛のオールナイトを聞いてしまった

中高時代のアイドルみたいな部分があるが

このときの音源はデビューしたばかりで多分20歳くらいだと思うが

凄い現場慣れしてるなと思った

自分も配信をしたりして話すことはあるが

20歳でデビューであれだけ話せるのは凄いというか、練習するものなんだろうか？

まあそんなに面白いラジオでもなかったが、当時は12時位の10分弱くらいの箱番組も

頑張って聞いていたので非常に懐かしかった

自分が高校3年から大学生くらいにかけてフィードアウトしていった感じで

女性シンガー・ソングライターは難しい職業だなと思う

自分も正直アイドル的な部分から入っているし

その後yuiとかmiwaとかも出てきて自分もそっちも聞いていたし

周りもそんな感じだったかなと思う

そのあと箱番組の方も探したが、数本ある程度だったが

なんとなく覚えていた回があってびっくりした

一方で今はめっきり音楽も聞かなくなってしまい

聞いている曲で一番新しいのがLiSAくらい

鬼滅で入ったように見せかけてSAOとかangel beatsだったりするので

まあ結局2010年くらいなんだよな・・・

子供の時親がなんで最新の曲を聞いていなかったのかが強くわかる

まあそんな暇じゃないんだよな

忙しいわけじゃないけど、なにか新しいことをするコストが高い

というとマジでおっさん化しているような気もするので

ちょっと適当に若造が聞きそうな音楽でも聞いてみようかな・・・

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

一応定期的に歩いている

ただランニングとか、リングフィットみたいな負荷が大きいやつはやっぱり避けがちになる

生活リズムは相変わらずでこちらもなんとかしたいが

土日に寝てばかりで結局寝られないって流れが多い

仕事がちょっと一山あるので冬休みまではこんな感じで行くのかもしれない

体重は68.7kg (-0.07kg)

やっぱり体重計が変なので1kgくらいは全然誤差があると思うが

ほんの少し軽くなったとは思う

68kgくらいが今年の平均だと思うのでそこでやっとスタート地点

今年の最小が64.5kgくらいだっただろうか

どことなく体全体に脂肪がついているのでなんとかしたいところではある…

ずっと家にいるので特に書く話題もないが

2ヶ月ほど前からやはり気管支炎気味で

話すと咳がしたくなるという感じ

これは10年くらい前から慢性的にこういう状態で

数年に一度かなり悪化するのだが今回は2年ぶりに悪化した

前回は真面目に治療しようと思ったのだが、通院開始後にコロナが流行りだしてしまって

外に出るのも億劫になってしまい行かなくなってしまった

ここ2年位部屋も大して掃除してなかったりするので

ハウスダストだったりするような気がする

1回布団を干したらかなりよくなったので・・・

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

月曜は休みで4連休

おかげで生活リズムが逝ってしまった

ここ最近は夜に相場をみていて、平日は寝不足、土日はひたすら寝るみたいな感じで

流石にやばい感じになっている

twitterで一日10km歩くと肥満しないみたいな投稿を見て気になって計算してみたが

400kcalくらいは消費できるっぽいので毎日やれば12000kcalで

食事量が同じならだいたい１.3キロくらい痩せるっぽい

この一年で増えた体重は3キロ程度なので

まあ普通に１日5km歩けばいいという結論になって

それってコロナ前の通勤分なんですよね・・・

朝起きて２km歩いて

寝る前に２km歩けばいいだけで

たまにランニングすればいいか

とりあえずちゃんと体重計に乗って

ちゃんと運動するを試す

まあ昨日記事を書いたあとポテトチップスを食べてしまったが

今日の体重 69.4kg (-0.01kg)

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

先月頭くらいに喉が痛くなり

咳や痰がでるようになった

先週くらいにようやく収まった

その間に全く運動をしなくなったが

そのせいかついに体重が70kg台になった

3ヶ月で一番低いときから+5kgくらい

67kgくらいから1年弱くらいあんまり体重は増えなかったが

ついに大台に乗ったなぁという感じで

先週からリングフィットを真面目にやるようになった

あんまり効果は出てないが。

先月はほとんど運動しなかったのでそれが原因だとは思う

お腹周りはあんまり変わらないのだが、見た目的にも太ったと感じるので

再びダイエット録をつけていきたい

目標60kg

現在69.5kg

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

今日は健康診断

ついでに会社までどれくらい歩くのかを測定

結果は往復4kmくらい、そりゃ太るわけだわｗ

4km歩いたら喜んでブログに書くのに、コロナ前は平日は毎日やっていたわけで・・・

おまけに、結構遠目のお店でランチを取っていたので

毎日6kmくらいは歩いていたと思う。

健康診断の結果は大体予想通り

体重は去年より+2kgくらい、家で測るより500gくらい軽い

腹囲の測定が90cmくらいで去年より+5cmくらいだが

家で測ると85cmくらいだったので結構測定は雑なのだと思う

あと聴力検査とかも雑だと思う、簡単な検査だと思うのだが

妙に難度が高い方式でやる人がいて、去年は変な結果になったが

今年も同じだった（）、多分今回は大丈夫だと思うが

帰ってきてからはずっと寝ていた、少し風邪っぽいのかもしれない

先週も風邪っぽい感じがあったが復調して、再び駄目っぽくなっている

今日から最低5kmは歩くことにした

とりあえず今朝に2km

風邪っぽいのでこれだけで結構疲れる

体力がないので風邪っぽいのか、風邪っぽいから体力がないのかは不明

人気ブログランキング

にほんブログ村へ

ついに健康診断の日

結局何もしていないままこの日を迎えてしまった

67.2kgくらいで、まあ基本的にこの体重くらいのことがこの1年で一番多かったので

適正体重で受けることになる

怠惰な生活を送ってきたが、健康診断前まで怠惰だったことは今までないので

これはかなりまずい

頑張るときに頑張れないと本当に詰む

そもそもテレワークになってから時間的には2時間くらい余裕ができているはずなので

その時間を運動していれば何をしていても痩せるはずなのだが

実際には通勤の2時間が何もしない時間に変わっている

まああと、会社にいると横になることはまずないので、そういう部分の基礎代謝も違うのかもしれない

あと明らかに生活リズムがおかしくなった

とりあえず今日は朝起きられたので規則正しく生活しよう・・・

人気ブログランキング

にほんブログ村へ