久しぶりに真面目に仕事をしたので今日は寝られそうである
体重は68.2kg (-0.05kg)
雨が降っていたので散歩はしていないが
今日はあまり食べていないのでまた少し体重が減りそうな予感はする
1月の平均体重が67.1kgだったので、最低でもここまではいかないと…
ただこのときは多分服を着て測っていて、今は裸で測っているので1kgくらい下駄を脱いでいる状態なので結構頑張らないと（）
仕事中にふと適当にラジオでも聞こうと思い
昔の音源をyoutubeで探したが
大塚愛のオールナイトを聞いてしまった
中高時代のアイドルみたいな部分があるが
このときの音源はデビューしたばかりで多分20歳くらいだと思うが
凄い現場慣れしてるなと思った
自分も配信をしたりして話すことはあるが
20歳でデビューであれだけ話せるのは凄いというか、練習するものなんだろうか？
まあそんなに面白いラジオでもなかったが、当時は12時位の10分弱くらいの箱番組も
頑張って聞いていたので非常に懐かしかった
自分が高校3年から大学生くらいにかけてフィードアウトしていった感じで
女性シンガー・ソングライターは難しい職業だなと思う
自分も正直アイドル的な部分から入っているし
その後yuiとかmiwaとかも出てきて自分もそっちも聞いていたし
周りもそんな感じだったかなと思う
そのあと箱番組の方も探したが、数本ある程度だったが
なんとなく覚えていた回があってびっくりした
一方で今はめっきり音楽も聞かなくなってしまい
聞いている曲で一番新しいのがLiSAくらい
鬼滅で入ったように見せかけてSAOとかangel beatsだったりするので
まあ結局2010年くらいなんだよな・・・
子供の時親がなんで最新の曲を聞いていなかったのかが強くわかる
まあそんな暇じゃないんだよな
忙しいわけじゃないけど、なにか新しいことをするコストが高い
というとマジでおっさん化しているような気もするので
ちょっと適当に若造が聞きそうな音楽でも聞いてみようかな・・・
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一応定期的に歩いている
ただランニングとか、リングフィットみたいな負荷が大きいやつはやっぱり避けがちになる
生活リズムは相変わらずでこちらもなんとかしたいが
土日に寝てばかりで結局寝られないって流れが多い
仕事がちょっと一山あるので冬休みまではこんな感じで行くのかもしれない
体重は68.7kg (-0.07kg)
やっぱり体重計が変なので1kgくらいは全然誤差があると思うが
ほんの少し軽くなったとは思う
68kgくらいが今年の平均だと思うのでそこでやっとスタート地点
今年の最小が64.5kgくらいだっただろうか
どことなく体全体に脂肪がついているのでなんとかしたいところではある…
ずっと家にいるので特に書く話題もないが
2ヶ月ほど前からやはり気管支炎気味で
話すと咳がしたくなるという感じ
これは10年くらい前から慢性的にこういう状態で
数年に一度かなり悪化するのだが今回は2年ぶりに悪化した
前回は真面目に治療しようと思ったのだが、通院開始後にコロナが流行りだしてしまって
外に出るのも億劫になってしまい行かなくなってしまった
ここ2年位部屋も大して掃除してなかったりするので
ハウスダストだったりするような気がする
1回布団を干したらかなりよくなったので・・・
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月曜は休みで4連休
おかげで生活リズムが逝ってしまった
ここ最近は夜に相場をみていて、平日は寝不足、土日はひたすら寝るみたいな感じで
流石にやばい感じになっている
twitterで一日10km歩くと肥満しないみたいな投稿を見て気になって計算してみたが
400kcalくらいは消費できるっぽいので毎日やれば12000kcalで
食事量が同じならだいたい１.3キロくらい痩せるっぽい
この一年で増えた体重は3キロ程度なので
まあ普通に１日5km歩けばいいという結論になって
それってコロナ前の通勤分なんですよね・・・
朝起きて２km歩いて
寝る前に２km歩けばいいだけで
たまにランニングすればいいか
とりあえずちゃんと体重計に乗って
ちゃんと運動するを試す
まあ昨日記事を書いたあとポテトチップスを食べてしまったが
今日の体重 69.4kg (-0.01kg)
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今日は健康診断
ついでに会社までどれくらい歩くのかを測定
結果は往復4kmくらい、そりゃ太るわけだわｗ
4km歩いたら喜んでブログに書くのに、コロナ前は平日は毎日やっていたわけで・・・
おまけに、結構遠目のお店でランチを取っていたので
毎日6kmくらいは歩いていたと思う。
健康診断の結果は大体予想通り
体重は去年より+2kgくらい、家で測るより500gくらい軽い
腹囲の測定が90cmくらいで去年より+5cmくらいだが
家で測ると85cmくらいだったので結構測定は雑なのだと思う
あと聴力検査とかも雑だと思う、簡単な検査だと思うのだが
妙に難度が高い方式でやる人がいて、去年は変な結果になったが
今年も同じだった（）、多分今回は大丈夫だと思うが
帰ってきてからはずっと寝ていた、少し風邪っぽいのかもしれない
先週も風邪っぽい感じがあったが復調して、再び駄目っぽくなっている
今日から最低5kmは歩くことにした
とりあえず今朝に2km
風邪っぽいのでこれだけで結構疲れる
体力がないので風邪っぽいのか、風邪っぽいから体力がないのかは不明
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ついに健康診断の日
結局何もしていないままこの日を迎えてしまった
67.2kgくらいで、まあ基本的にこの体重くらいのことがこの1年で一番多かったので
適正体重で受けることになる
怠惰な生活を送ってきたが、健康診断前まで怠惰だったことは今までないので
これはかなりまずい
頑張るときに頑張れないと本当に詰む
そもそもテレワークになってから時間的には2時間くらい余裕ができているはずなので
その時間を運動していれば何をしていても痩せるはずなのだが
実際には通勤の2時間が何もしない時間に変わっている
まああと、会社にいると横になることはまずないので、そういう部分の基礎代謝も違うのかもしれない
あと明らかに生活リズムがおかしくなった
とりあえず今日は朝起きられたので規則正しく生活しよう・・・
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最近急激に涼しくなってきましたね（ずっと雨続きでしたけど）
日曜日は１５キロくらい散歩しました
最後の５キロは半分くらい死んでいましたがｗ
今朝も１週間ぶりにランニングしましたが
日曜日の疲れみたいのが抜けていなくてキロ１０分くらいでした
先週よりも遅い（）
しかも先週より遥かに涼しくて走りやすい環境だったので結構ショック・・・
体全体が疲れているというよりはふくらはぎとすねだけが痛いっていう感じです
これデブだからっていうのが理由の半分以上を占めている気がします（）
健康診断は来週ですが、去年よりも体重増で終えそうですが
悪あがきで糖質制限を１週間だけしようと思います
現在67.6kg
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あのあと昼寝をしたら筋肉痛が一気にきた
ついでに体重67.3kgくらいまで増えた
永久に増え続ける。。。
空腹感がないのに無理に三食食べているのがよくないのかもしれない
ただ、ゲームのやりすぎで生活リズムがやばいのも原因の一つだとは思う
再度昔はどれくらいの速さで走っていたのかが気になり過去のブログを漁った
スマホにしたのが大学生のときで2011年の夏からはほぼ全てのランニングのログがある
ほとんど歩いていたとか、最初の数キロだけ本気で走るみたいなパターン以外は
記録されているのでわかるのだが、それ以前がわからない
元カノに昔ってランニングしていたかどうかを聞いたが
週1以上のペースで走っていたっぽいくらいのニュアンスだったので
高校時代のブログを読み返したが
あんまりランニングについての記載はない
ただ高１の冬くらいから初めたっぽい
でも週1っていうのはないと思う、月2かそれ以下
もしかしたら浪人しているときは暇だったので
本当にそれくらいで走っていたのかもしれないが
まあランニングのルートが実家から高校までなので当たり前なのだが。
ふと書いてて思ったが、確かに校門についたときにたまに写メを送ってたような記憶がある（）
あんまり近隣から通っている人はいなくて、夜の校門は珍しかったように思うので
当時はおそらくキロ4分とかで走るのが当たり前だったので
タイムとかを特に書いていない・・・
ただ1ヶ月位空けて走ると普通にキロ10分くらいで走っていたっぽい（つまり月日を空けた場合は今とあまり変わらない）
当時はあんまりランニングみたいな感じでは書かずに走ってきたみたいなノリで書いているので
どれくらいの速さで走っていたのかがよくわらない
ただ走ってみたいなワードで検索すると
自転車でどっか行ったときも走ってきましたと書いていたりして笑いました（）
たまに詳しく書いている場合でも
前半は走れたけど、後半は結構歩いたみたいに書いているので
ランニングの立ち回りみたいのはあまり変わらないのかもしれない
ただ、高校生の時の授業で12分間走みたいなのがあって、
3kmくらいは走っていたと思うのでどんなに遅くても
キロ5分は切って走っていたと思いますが。
あと結構自転車でどっかいったみたいな記事は多くて
思い返せば高校生くらいまでは自転車で数時間どこかに行っていたなんていうのはざらにあったので
当時痩せていたのはそういうところの違いかもしれない（普通に100キロとか走ったときもあったので）
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リングフィット、毎日やるのはしんどいというか、一回目の次の日とその次の日は
体が痛くてやる気になりませんでした（）
この一週間でランニング2回 リングフィット2回という感じです
強度はリングフィット>ランニング>ウォーキングという感じ
昨日5日ぶりくらいにリングフィットをやりましたが、今日はそこまで体は痛くない
ランニングもまたキロ9分くらいに戻ってしまいましたが
深夜3時位に走っても結構暑いですね・・・
ただ昨日はかなり緩和されていたので、しばらくすれば涼しくなりそうです
7月の後半から9月にかけては暑くて何もできないということが多くなるというのを
考慮して活動しないといけないというのを30年生きていてようやく把握するという・・・
最近はある程度運動しているが体重はむしろ増えている(67kg)と言うので
少しモチベが下がっていますが
再来週が健康診断なのでそうとも言っていられない
なおFP3級は諦めました
感染者数も多いのでという言い訳です（）
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