あのあと何も食べずに仕事をして、昼寝して起きたら

65.2kgだった

過去のログを見ると最小は65.1kg

今の体重計は200g単位なのであと200gで前回のダイエット記録を超えられる

あと標準体重は64.8kg以下なのだが、去年の自分はもっと意識が高く

64.7kgじゃないと標準体重として認めていないようだったｗ

 

ただ、思いの外体脂肪率は高い

現在22.5%で、体感的には減っているとは思うが

よくよく体を触ってみるとやっぱり脂肪は多いとは思う

69kgくらいのときが24%で4kg減らしても1.5%程度しか変わっていない

計算すると2kg弱くらいで、筋肉も同じくらいのペースで落ちている

60kg, 体脂肪率15%くらいを仮定すると

脂肪量が9kg

66.0kg 体脂肪率22.5%の脂肪量が14.5kgなので

脂肪だけを落とさないとここまではたどり着けない

多分ダイエットが停滞し始めるというのは筋肉の減少量が減ってしまうというのがあるんだろうなとは思う

 

ふと昔の記録をみたら

60.3kgで16.5%  (B4でまじめに運動していたとき)

57.4kgで14.1% (B4でまじめに運動していたとき)

55.6kgで16.4% (M1で健康的な食事をしていたとき)

なので60kgだと17%くらいが基準かな

そうすると10.2kgなのであと4kgくらい脂肪を落とす必要があるが

それだと落とせる筋肉量が2kgくらいしかなくなる()

 

どうせ筋肉が落ちることはわかっているので

がっつり落とすまではそこまでリングフィットとかをしたくはないので(64kg弱くらいから頑張りたい)

とりあえずは落とすことに集中する

 

昨日は体重が落ちないことを憂いていたが

本当に杞憂だった

こうなると64kg台を拝みたくもなるのでもう少し頑張れる

　

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