66.0kg  (+0.2kg)

週単位の測定だと久しぶりに増加

直近で糖質とか水分をどれくらい取ったかで1kgくらいは増減するのであまり気にしてはいない

 

健康診断まであと2ヶ月ちょい

64kg以下で体脂肪率20%切りが現実的な目標なような気がする

今の体脂肪率は22.2%

先月は24%弱だったので改善はされている模様

筋肉量は入社時より少し多いくらいだが、増えた分が丸ごと脂肪なので

おそらく今のペースで痩せると脂肪だけが残ってしまうので、7月は筋トレ多めで行く予定

本当は思いっきり痩せてから筋トレしようと思ったが少し疲労感が強くなってきたのでやっぱり健康的に痩せようと思う

今月は64kg台を拝みたかったが65.0kgが限界だった

 

梅雨自体もほとんど体感しなかったが逆に暑すぎてあまり走れていない

一応散歩は結構こなしているので先月の徒歩数は超えられそうではあるが

 

体脂肪率2%は脂肪量でいうと1.5kgくらいなので結構ストイックにいかないと厳しそう

先日リングフィットをやったが2ヶ月ぶりでかなりの筋肉痛がきたが

週2,3回やろうと思う　ランニングも暑いが週1回は絶対走る

　

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