日別アーカイブ: 2022-07-05

再び標準体重

昼寝して測ったら再び64.6kg

体組成計のスコア的にはあとは水分量と内臓脂肪レベルのみが標準値外

おそらく内臓脂肪レベルが下がれば水分量も改善されると思うので

どうやって内臓脂肪レベルを下げるかっていう問題になってくる

 

ただこれお腹の皮下脂肪と内臓脂肪を厳密に区別できているわけではなさそう

自分はかなり皮下脂肪が多いと思う

おそらく性別的には内臓脂肪のほうが多い人が圧倒的多数なので

こういう結果になっているような気がする

 

効率的に落とす方法を調べても特にないので諦めずにこつこつとやっていくしかない

というよりもここを落とさないでやめてしまうのでリバウンドしやすくなるっぽいので

本当に根気比べだと思う・・・

 

昔より筋肉量は多いっぽいので今の生活を維持するだけで良さそうだとは思うが

 

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無理やり減らす

少し涼しかったので深夜に久しぶりにランニング

ランニング後に水を飲まずシャワーを浴びたら64.6kg

標準体重の狭間っていうのがあんまりよくないというか、ひたすら体重が気になる

あと0.5kgくらい一気に減ったら楽になるし

冷静に考えると時間の問題だとは思うのでそんなに気にする意味はないというのは理屈ではわかるがやっぱり気になる

 

まあ物理的に考えてあと10日くらいかけて200g減れば全然問題ないので焦らないようにしよう

食べ過ぎないでちゃんと運動する

本質的に問題なのはお腹の脂肪で多分体重があと3kgくらい減ってもここの問題は解決しないと思うので

筋トレ中心に健康診断までいく

 

久しぶりに走ったがタイムはそんなに悪くなかった

5kg違うと体が軽いとまでは言わないが重さを全然感じない

キロ5分で走ってるときは今より5kg以上軽かったと思うとまあ納得できるw

今日はキロ8分弱

しばらくの目標はキロ7分20秒だけど流石に暑すぎるのでどうなることやら

 

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